寒冬护养脾胃,推荐两汤四穴

脾胃是后天之本,气血生化之源。有健康的脾胃,才有健康的身体。

根据中医藏象理论,脾胃在五行中属“土”,世间万物皆赖“土”得以生长,各脏腑的正常生理功能皆依赖于“脾胃”,脾胃总司人体内营养物质的消化吸收,共同承担气血生化运行的重任。“内伤脾胃,百病由生”。

随着现代人饮食习惯的改变,嗜食肥甘厚味,过食辛辣刺激生冷食物,例如:海鲜、啤酒、炸鸡、烧烤、油炸等,易导致脾胃运化功能失调,气血不能运化、濡养全身。常可表现为:精神疲惫、脸色萎黄、四肢乏力、气短怕冷、形体肥胖、食少无味等。

进入冬季时令,天气寒冷,如果饮食起居稍有不慎,可引发脾胃不适,尤其是脾胃虚弱之人。冬季饮食调养,要遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“固护阳气”等原则。少食生冷之物,多食甘辛温热、滋阴潜阳的食物。同时,要多吃新鲜时令蔬菜,例如菜心、白菜、芥菜、芹菜等。

食疗养生

板栗排骨汤

食材:排骨500g,板栗300g,枸杞子10g,红枣15g,陈皮15g。

做法:将上述食材洗净后,加入适量清水,用文火煲至1小时即可。

功效:具有温补肝肾、滋阴润燥、健脾养胃的功效。

当归羊肉汤

食材:当归20g,黄芪15g,党参15g,山药15g,生姜15g,羊肉500g。

做法:将上述食材洗净后,加入适量清水,用文火煲1个小时即可。

功效:具有温经养血、补气升阳、健运脾胃的功效。

简便的艾灸方法

每天上午7:00-9:00,胃经开始活跃,9:00-11:00,为脾经活跃期,脾胃虚弱的人,可以在此时间段进行穴位艾灸,能达到健脾和胃的功效。主要是艾灸足三里穴、三阴交、天枢、关元等穴位。

足三里取穴法:将大拇指与四指垂直,四指竖直,大拇指放在膑骨的上外缘,中指对应的地方就是”足三里“,用手指按压会有酸胀感,左右各一穴。

三阴交取穴法:三阴交穴在小腿内侧,脚内踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度),左右各一穴。

天枢取穴法:位于肚脐正中旁开2寸处,即脐左右两侧三指宽处。

关元取穴法:位于肚脐正中直下三寸,即自己手指四指并拢伸直横放于脐下处即可。

起居调养方法

《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。”告诉我们,立冬后从收敛转变成闭藏,冬季养生以闭藏为主,要遵循无扰乎阳的原则。

“早卧晚起,必待日光”,宜早睡晚起,有利于阳气潜藏,阴精蓄;注意防寒,气温低则易感冒又耗阳气;衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易侵。■

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