減脂不節食，每天一碗蕎麥麵，低脂飽腹，搭配油醋汁好吃不長肉

減脂不節食，每天一碗蕎麥麵，低脂飽腹，搭配油醋汁好吃不長肉！

進入三月，減脂一直是女生掛在嘴邊的話題，看到很多朋友為了保持身材天天就吃碗底一點飯，或者乾脆三餐減為兩餐，對於我來說這種餓肚子的減脂方式真心接受不了，我寧願去挑選一些低脂肪、低卡的食物來達到飽腹的目的。

早餐我給自己準備了蕎麥麵，蕎麥屬於粗糧，熱量非常低，而且含有大量的纖維素和維生素。吃蕎麥麵條不會導致熱量堆積，而且會加速腸道蠕動、增加飽腹感，從而減少高熱量的食物攝入，達到減肥的效果。

說真心話如果用白開水煮蕎麥麵真心難吃，所以我喜歡煮熟之後用低卡的油醋汁拌一拌，搭配雞蛋、蝦、雞肉、丸子、胡蘿蔔、黃瓜等等，這樣一碗麵吃下去，一上午都不會餓。

【油醋汁拌蕎麥麵】

食材：蕎麥麵、牛肉丸、大蝦、雞蛋

油醋汁：橄欖油1勺，醬油2勺，醋1勺，蜂蜜1勺，胡椒粉1茶匙

【具體做法】

1、大蝦去蝦腸，剪去蝦須，入鍋煎至兩面金黃，可以撒上一些鹽和胡椒粉。

2、蝦盛出來，鍋中無需放油，加入一個雞蛋，煎一個糖心蛋。

3、冰箱裡還有幾個牛肉丸子，用做章魚小丸子的圓球盤子煎熟。

4、鍋中燒水，水開放入蕎麥麵，蕎麥麵比普通麵團難煮一些，中途加一次涼水，煮熟撈出。

5、碗中倒入一勺橄欖油，兩勺醬油，一勺醋，一勺蜂蜜，一茶匙胡椒粉拌勻，萬能低卡油醋汁就做好了，油醋汁搭配各種沙拉也是超完美！

6、蕎麥麵盛入碗中，碼上雞蛋、牛肉丸子、大蝦，切一些黃瓜絲和胡蘿蔔絲，淋上油醋汁，拌一拌就可以吃了。

如果想要每天不重樣，還可以煮一塊雞胸肉撕成雞絲，跟蕎麥麵拌在一起，或者煎塊牛排、提前滷一塊牛肉搭配蕎麥麵都不錯。天暖和了，每天一碗蕎麥麵，低脂飽腹，好吃不長肉，姐妹們，趕緊安排吧！