養生茶雖好，千萬別喝錯！

俗話說，寧可三日無食，不可一日無茶。想要健康好身體，養生茶速速安排！

喝茶好處多，要挑出最適合自己的那款實屬不易，如何喝茶最「對味」？一起來看↓

由於衝泡方便，又屬藥食同源，「喝茶」養生的方式十分流行。中醫體質學說為養生茶的製作提供了理論參考，具備各種功效的養生茶更是層出不窮。養生茶雖好，千萬別喝錯。

比如各類「祛溼茶」：紅豆薏苡仁芡實茶、紅豆茯苓薏苡仁茶等。許多人希望藉助部分食材（中藥）的「淡滲」之性，起到化溼之效。殊不知，這些「祛溼茶」僅對少部分人有效，而對大多數有口乾、口苦、口黏、口臭症狀的人群，卻是「雪上加霜」。

再如黃芪、當歸、肉蓯蓉、枸杞、紅棗、桂圓等補氣養血溫陽茶，往往容易導致「上火」症狀，如口腔黏膜潰瘍發作，或面部粉刺頻發，或便幹痔瘡出血等。

辨體質，巧選擇

生活中該如何簡單判斷體質，選擇適合自己的養生茶？這裡介紹幾個小訣竅。

1.晨起看舌苔

苔薄潤，說明體內精、津、液均充足，理論上不需要特別的茶飲。

苔黃或白，厚膩少津，或是乾燥起刺樣，甚至舌體乾燥萎縮，提示體內精、津、液虛極，儘量不要喝經過高溫烘烤後製作的各類藥材，特別是紅豆、薏苡仁、茯苓、陳皮之類；花茶也屬于禁忌，藥性偏溫燥。

可以選擇一些益胃生津、清涼升提之品，如石斛、西洋參、桑葉、淡竹葉、薄荷之類代茶飲，有清解溼熱之功效。

2.晨起看是否口乾、咽幹

起床後習慣飲水的人群，可以在醒來時感覺一下想不想喝水，以此判斷是否有口乾的表現。

晨起口咽不幹，無須另外飲水者，不需要特別的養生茶飲。

如果晨起口乾甚至咽幹，大多數人會同時出現舌苔厚膩少津，此時適合選擇益胃生津的南沙參、北沙參、石斛、桑葉、玉竹、百合之類代茶飲，可根據口感自由搭配。

3.晨起看大便

大便正常者，不用刻意喝養生茶。

大便溏黏不暢或便秘者，往往合併舌苔厚膩，部分人平素進食油膩則易腹瀉。此類人群，根本問題在於脾陽不振（寒），但胃中又津液空虛（「虛熱+痰熱+瘀熱」），屬於寒熱並存，並非純陽虛之證。

所以，適宜選擇溫潤的肉桂、桂枝、茯苓、陳皮、麥冬、北沙參、蘆根、蒲公英等代茶飲，前四種與後四種藥材可自由搭配。

日常喝茶建議

1.選擇適合自己的養生茶飲，最好經專業中醫師指導後再行配方。

2.每日飯後，不拘時飲用。宜先煮沸後再衝泡，可減少各類微生物或藥材本身對腸胃的影響。

3.每種養生茶的服用時間不宜超過3個月。之後，需請專業中醫師指導，考慮是否重新調配茶飲方，以減少由於體質改變而造成的不良反應。