养生茶虽好,千万别喝错!

俗话说,宁可三日无食,不可一日无茶。想要健康好身体,养生茶速速安排!

喝茶好处多,要挑出最适合自己的那款实属不易,如何喝茶最“对味”?一起来看↓

由于冲泡方便,又属药食同源,“喝茶”养生的方式十分流行。中医体质学说为养生茶的制作提供了理论参考,具备各种功效的养生茶更是层出不穷。养生茶虽好,千万别喝错。

比如各类“祛湿茶”:红豆薏苡仁芡实茶、红豆茯苓薏苡仁茶等。许多人希望借助部分食材(中药)的“淡渗”之性,起到化湿之效。殊不知,这些“祛湿茶”仅对少部分人有效,而对大多数有口干、口苦、口黏、口臭症状的人群,却是“雪上加霜”。

再如黄芪、当归、肉苁蓉、枸杞、红枣、桂圆等补气养血温阳茶,往往容易导致“上火”症状,如口腔黏膜溃疡发作,或面部粉刺频发,或便干痔疮出血等。

辨体质,巧选择

生活中该如何简单判断体质,选择适合自己的养生茶?这里介绍几个小诀窍。

1.晨起看舌苔

苔薄润,说明体内精、津、液均充足,理论上不需要特别的茶饮。

苔黄或白,厚腻少津,或是干燥起刺样,甚至舌体干燥萎缩,提示体内精、津、液虚极,尽量不要喝经过高温烘烤后制作的各类药材,特别是红豆、薏苡仁、茯苓、陈皮之类;花茶也属于禁忌,药性偏温燥。

可以选择一些益胃生津、清凉升提之品,如石斛、西洋参、桑叶、淡竹叶、薄荷之类代茶饮,有清解湿热之功效。

2.晨起看是否口干、咽干

起床后习惯饮水的人群,可以在醒来时感觉一下想不想喝水,以此判断是否有口干的表现。

晨起口咽不干,无须另外饮水者,不需要特别的养生茶饮。

如果晨起口干甚至咽干,大多数人会同时出现舌苔厚腻少津,此时适合选择益胃生津的南沙参、北沙参、石斛、桑叶、玉竹、百合之类代茶饮,可根据口感自由搭配。

3.晨起看大便

大便正常者,不用刻意喝养生茶。

大便溏黏不畅或便秘者,往往合并舌苔厚腻,部分人平素进食油腻则易腹泻。此类人群,根本问题在于脾阳不振(寒),但胃中又津液空虚(“虚热+痰热+瘀热”),属于寒热并存,并非纯阳虚之证。

所以,适宜选择温润的肉桂、桂枝、茯苓、陈皮、麦冬、北沙参、芦根、蒲公英等代茶饮,前四种与后四种药材可自由搭配。

日常喝茶建议

1.选择适合自己的养生茶饮,最好经专业中医师指导后再行配方。

2.每日饭后,不拘时饮用。宜先煮沸后再冲泡,可减少各类微生物或药材本身对肠胃的影响。

3.每种养生茶的服用时间不宜超过3个月。之后,需请专业中医师指导,考虑是否重新调配茶饮方,以减少由于体质改变而造成的不良反应。

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