减肥到底能不能喝可乐?别再对可乐有那么大的“恶意”了

天气越来越热,没有什么比在炎炎夏日来上一瓶冰镇可乐更爽的事了。

但是可乐在健康界和减肥界的名声一直都不咋地。大麦在第一次决心减肥的时候,立下的第一个flag就是再也不喝可乐。

今天无意间大麦看到了可乐瓶上的热量表:

一罐330ml的可乐的热量也就140多大卡,这样算起来其实一罐热量也没多高,毕竟一个300g的苹果热量也有150多大卡了……

热量参考:薄荷食物库

这时候有人要说,可乐的含糖量很高啊!而且可乐对健康也有很多危害,不仅使人发胖,还损害牙齿,导致骨质疏松,还有致癌的风险!

听上去好可怕……

对于减肥党来说,可乐究竟能不能喝呢?

来看看大麦了解到的可乐的“真相”吧!

说起来你可能不信,可乐最初其实是由一位美国药剂师发明的可以用来提神、解乏、治头痛的糖浆。

糖浆的原料是古柯(coca)的叶子和可乐树(kola)的果实,药剂师索性就把这种糖浆命名为coca-kola,后来为了押韵就改成了coca-cola。

很快这种糖浆被一位聪明的商人发现,便把它从糖浆变成了一种大众饮料。

这位聪明的商人就是可口可乐之父——阿萨·坎德勒。

1927年,可口可乐传入中国,当时它的名字直译为“蝌蚪啃蜡”,销量也因此很差。后来可口可乐公司重金悬赏CocaCola的中文译名,于是便有了这个广告界公认翻译的最好的品牌名——可口可乐。

百事可乐进入的中国的时间就比较晚了,在改革开放之后。有意思的是,百事找的第一位华人代言居然是“哥哥”张国荣。

不过我们今天不讲这两位巨头的爱恨情仇史,回到我们前面的问题:可乐究竟能不能喝呢?

接着往下看吧~

我们常听到的可乐的危害都有哪些呢?

1.糖分含量高,容易发胖

这条是真的。一瓶易拉罐装330ml的可乐含糖量约为35克。

世界卫生组织建议,成人每天吃的游离糖不要超过50克。专家建议,每人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下。

我们取个范围,25~50g之间。这样看的话一罐可乐好像还行没超标准,但是你能保证今天不吃别的东西了吗?一罐可乐就先干掉了一天一大半的糖摄入量,这个含糖量还是不低的……

而多余的糖分进入到身体里,就会被转化为脂肪储存起来,换言之就是胖胖胖……

脂肪在身体里的样子

2.可乐喝多了会腐蚀牙齿,造成龋齿

可乐的含糖量确实不低,但是造成这个情况的关键因素并不单单是糖,而是可乐中的“酸”,也就是说你喝无糖可乐,也有可能会造成这个情况……

可乐的ph值大约在2.5之间,ph值越低酸性就越强,高度的酸性饮料会溶解牙釉质,使牙齿变得更脆弱,更容易空洞。

但是其实这个问题也很好解决,比如,用吸管喝,或者喝完漱口。

3.损害肠胃功能

这条针对肠胃不好的朋友们,会造成胀气、消化不良、滑肠、腹泻等等问题。可乐因为是酸性的在胃里会引起胃酸分泌过多,所以你的肠胃功能如果不太行,就还是别刺激你娇弱的身体了。

4.加速钙流失,造成骨质疏松

这一条目前还是有争议的,但是绝对没有争议的是:适量饮用可乐不会造成骨质疏松。

可乐中含有咖啡因和磷酸,而咖啡因会导致钙的流失,磷酸会影响钙的吸收。

但是它们的含量都很少,而且磷酸要直接作用于骨骼才起作用。

所以你别把可乐当水喝,偶尔来一瓶是不会有影响的。

5.致癌?杀精?春药?

关于这几条大麦只能说,没有研究或实验表明可乐中含有可以造成以上结果的成分。所以下次如果有人这样告诉你,你就请他喝可乐吧。

综上所述,可乐到底能不能喝,大麦的观点是:

当然能喝!为啥不喝!为啥要委屈自己!

但是!没错还要加个但是!但是这句话的前提是:适度适量,单独饮用。

真正使你发胖并不是可乐,而是无节制的吃喝和不自律的生活习惯。

如果你天天喝顿顿喝一餐都不落的喝,喝的时候还要配上点炸鸡汉堡小薯条,那必然是又胖危害又大。

但如果你只是像大麦一样,炎炎夏日来一罐冰可乐解暑解渴,当然冰爽又快乐的。

这时候又有人要说了,可乐含糖高啊,这条实实在在没毛病啊!

别急别急,下期大麦给大家讲讲“无糖可乐”的那些事。

记得点加号来看下一期哦~

参考文章:

《可口可乐史:如何从一味药变成世界级饮料?》,七尺红尘,2020-05-20

《再这么喝碳酸饮料,小心牙齿烂光光!》,正畸牙医赵旭峰,2019-06-07

《可乐的危害到底大不大?》,快乐系列期刊家园,2018-07-27

《探究可乐中磷酸的含量》,百度文库,2018-07-01

《可乐喝多了有什么坏处?》,丁香医生,2019-06-17

《喝可乐会造成骨质疏松?》,当代兵团,2016-06下半月刊

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