天氣越來越熱，沒有什麼比在炎炎夏日來上一瓶冰鎮可樂更爽的事了。
但是可樂在健康界和減肥界的名聲一直都不咋地。大麥在第一次決心減肥的時候，立下的第一個flag就是再也不喝可樂。
今天無意間大麥看到了可樂瓶上的熱量表：
一罐330ml的可樂的熱量也就140多大卡，這樣算起來其實一罐熱量也沒多高，畢竟一個300g的蘋果熱量也有150多大卡了……
熱量參考：薄荷食物庫
這時候有人要說，可樂的含糖量很高啊！而且可樂對健康也有很多危害，不僅使人發胖，還損害牙齒，導致骨質疏鬆，還有致癌的風險！
聽上去好可怕……
對於減肥黨來說，可樂究竟能不能喝呢？
來看看大麥了解到的可樂的「真相」吧！
說起來你可能不信，可樂最初其實是由一位美國藥劑師發明的可以用來提神、解乏、治頭痛的糖漿。
糖漿的原料是古柯（coca）的葉子和可樂樹（kola）的果實，藥劑師索性就把這種糖漿命名為coca-kola，後來為了押韻就改成了coca-cola。
很快這種糖漿被一位聰明的商人發現，便把它從糖漿變成了一種大眾飲料。
這位聰明的商人就是可口可樂之父——阿薩·坎德勒。
1927年，可口可樂傳入中國，當時它的名字直譯為「蝌蚪啃蠟」，銷量也因此很差。後來可口可樂公司重金懸賞CocaCola的中文譯名，於是便有了這個廣告界公認翻譯的最好的品牌名——可口可樂。
百事可樂進入的中國的時間就比較晚了，在改革開放之後。有意思的是，百事找的第一位華人代言居然是「哥哥」張國榮。
不過我們今天不講這兩位巨頭的愛恨情仇史，回到我們前面的問題：可樂究竟能不能喝呢？
接著往下看吧~
我們常聽到的可樂的危害都有哪些呢？
1.糖分含量高，容易發胖
這條是真的。一瓶易拉罐裝330ml的可樂含糖量約為35克。
世界衛生組織建議，成人每天吃的游離糖不要超過50克。專家建議，每人每天添加糖攝入量最好控制在25克以下。
我們取個範圍，25~50g之間。這樣看的話一罐可樂好像還行沒超標準，但是你能保證今天不吃別的東西了嗎？一罐可樂就先幹掉了一天一大半的糖攝入量，這個含糖量還是不低的……
而多餘的糖分進入到身體裡，就會被轉化為脂肪儲存起來，換言之就是胖胖胖……
脂肪在身體裡的樣子
2.可樂喝多了會腐蝕牙齒，造成齲齒
可樂的含糖量確實不低，但是造成這個情況的關鍵因素並不單單是糖，而是可樂中的「酸」，也就是說你喝無糖可樂，也有可能會造成這個情況……
可樂的ph值大約在2.5之間，ph值越低酸性就越強，高度的酸性飲料會溶解牙釉質，使牙齒變得更脆弱，更容易空洞。
但是其實這個問題也很好解決，比如，用吸管喝，或者喝完漱口。
3.損害腸胃功能
這條針對腸胃不好的朋友們，會造成脹氣、消化不良、滑腸、腹瀉等等問題。可樂因為是酸性的在胃裡會引起胃酸分泌過多，所以你的腸胃功能如果不太行，就還是別刺激你嬌弱的身體了。
4.加速鈣流失，造成骨質疏鬆
這一條目前還是有爭議的，但是絕對沒有爭議的是：適量飲用可樂不會造成骨質疏鬆。
可樂中含有咖啡因和磷酸，而咖啡因會導致鈣的流失，磷酸會影響鈣的吸收。
但是它們的含量都很少，而且磷酸要直接作用於骨骼才起作用。
所以你別把可樂當水喝，偶爾來一瓶是不會有影響的。
5.致癌？殺精？春藥？
關於這幾條大麥只能說，沒有研究或實驗表明可樂中含有可以造成以上結果的成分。所以下次如果有人這樣告訴你，你就請他喝可樂吧。
綜上所述，可樂到底能不能喝，大麥的觀點是：
當然能喝！為啥不喝！為啥要委屈自己！
但是！沒錯還要加個但是！但是這句話的前提是：適度適量，單獨飲用。
真正使你發胖並不是可樂，而是無節制的吃喝和不自律的生活習慣。
如果你天天喝頓頓喝一餐都不落的喝，喝的時候還要配上點炸雞漢堡小薯條，那必然是又胖危害又大。
但如果你只是像大麥一樣，炎炎夏日來一罐冰可樂解暑解渴，當然冰爽又快樂的。
這時候又有人要說了，可樂含糖高啊，這條實實在在沒毛病啊！
別急別急，下期大麥給大家講講「無糖可樂」的那些事。
記得點加號來看下一期哦~
參考文章：
《可口可樂史：如何從一味藥變成世界級飲料？》，七尺紅塵，2020-05-20
《再這么喝碳酸飲料，小心牙齒爛光光！》，正畸牙醫趙旭峰，2019-06-07
《可樂的危害到底大不大？》，快樂系列期刊家園，2018-07-27
《探究可樂中磷酸的含量》，百度文庫，2018-07-01
《可樂喝多了有什麼壞處？》，丁香醫生，2019-06-17
《喝可樂會造成骨質疏鬆？》，當代兵團，2016-06下半月刊
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