担心孩子长不高?三个年龄段,长高很快

我们都知道,孩子的身高方面,有一半以上是被遗传基因所影响,同时也可以通过后天的努力得到改变。先天因素没办法撼动了,家长们更加牢牢抓住后天的这个机会了。

一、孩子的黄金增高周期

其实,孩子有三大黄金增高期,就好像多米诺骨牌一样,环环相扣,每个阶段的基础都得打好,不能错过。某个阶段的影响没有跟上,直接影响下一阶段。

1、学龄前期(4到6岁)

这个阶段是孩子生长发育重要的基础阶段,这时候人体的骨骼正值储备期,孩子需要补充钙物质。如果这个年龄段就开始偏食、厌食、缺钙,很可能会导致孩子个头偏小。

2、发育期(10到16岁)

一旦进入孩子的发育期,个头会长得很快。这时候同样的,需要摄入了满足生长发育所需的钙物质。

3、冲刺阶段(17到25岁)

这是属于孩子长高的最后冲刺阶段,此时的骨骼因未完成愈合,所以还有2到3厘米的生长空间。此外,通常女孩子到20岁,男孩子到25岁就会停止长高。

二、要想孩子长高点,就要这样做

即便身高受到遗传因素的影响,但家长们还是可以找到方法帮助孩子进行弥补的。比如以下几个方法,家长们可以尽情尝试。

·尽情跑跳

人体生长激素的分泌是能否长高的关键因素。而养成运动的习惯,可以有效促进孩子生长激素的分泌。

类似于游泳、跳绳、慢跑、打篮球等需要跳跃、拉伸的运动,都有助于孩子的长高。要注意,举哑铃、练体操、摔跤、长跑等运动,都会给孩子的长高带来不良影响。

·晒晒太阳

要想长个子,就要多晒太阳。阳光中的红外线帮助血液循环,刺激骨髓造血;紫外线利于人体合成维生素D,辅助钙吸收并沉积到骨骼上。所以要想长个子,就带孩子多去户外运动,享受阳光。

·保证睡眠

现在很多孩子都喜欢熬夜了,太多东西玩了,晚上睡不着,早上醒不来。事实上,孩子们最好要在晚上九点前睡觉,保证充足的睡眠时间,有利于孩子长个子。生长激素都是在睡眠过程中分泌的,所以不睡就没办法分泌啦。

·多喝牛奶

有些人觉得牛奶只是浪费钱,没什么用。当然不是,牛奶里面有丰富的钙物质,孩子们喝牛奶有利于骨骼生长,可以满足生长期对钙质的需求。建议大家别让孩子喝果味乳饮,含奶量很少,糖分太多,而且含钙量比较低。

·别把零食当正餐

现在生活变好了,孩子们有了丰富的零食选择,渐渐的就变成正餐不好好吃,零食吃不停。市面上的零食大多由添加剂加调味剂组成的,不利于孩子的身体健康。

·荤素搭配,营养均衡

不能光给孩子吃肉肉,不给吃蔬菜。食物要清淡,三餐中要有蔬菜、肉类、鱼虾等,同时每天一些水果补充维生素。合理的搭配荤素,营养均衡,有助于孩子长个子。

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