建議晨起一杯水！鹽水、蜂蜜水、白開水哪種更合適？聽聽醫生咋說

俗話說得好，「一日之計在於晨」，對健康的計劃，自然從早上開始進行是最佳的時間。無論是運動，亦或是吃一頓營養豐富的早餐，都是對健康非常大的助力。

而實際上，早上起床洗漱後的第一件事，醫生更推薦大家喝一杯水。也就是「晨起一杯水」。水是我們生命的源泉，搭配上清晨這個最佳的養生時間，也能產生更為奇妙的「化學反應」。

晨起一杯水是極好的養生方式！能給我們帶來什麼好處?

能夠有效促進腸胃蠕動：

試想一下，經過長達七八個小時的睡眠，腸胃也處於一種萎靡的狀態，消化能力也會有所下降。如果以這樣的狀態吃早餐，顯然是不太合適的。

而喝水既能夠通過腸胃，起到激活腸胃蠕動的效果，也不會給消化帶來負擔，因此，晨起一杯水，也是激活腸胃消化，維持健康的一種有效方式。長期保持類似的習慣，還能預防便秘，腹脹等一系列消化不良症狀。

可以幫助女性「美容」：

愛美是女士的天性，而晨起一杯水，其實可以變相看做是一種有效的美容手段。

這是因為皮膚的代謝是需要水分來支持的，經過一個晚上的睡眠，皮膚表面聚集的代謝物較多，適當喝水，通過激活水液循環代謝的方式，也能有效協助清理皮膚淺層的代謝物，降低皮膚刺激而出現痘痘，紅疹的風險。

另一方面，晨起喝杯水，對於血液循環也有所幫助，讓女性的面龐變得更加紅潤和彈性，看起來自然也會更漂亮。

最後，晨起一杯水能提高人體免疫力：

早晨起床，所有的器官組織還處於「萎靡→活躍」的轉變狀態，這個時候很容易受到細菌或風寒的襲擊而染病。而晨起一杯水，通過激活腸胃，促進血液循環和代謝的方式，也能讓器官更快地進入工作狀態，免疫力迅速恢復到正常水平，出現疾病的風險也會因此降低。

總而言之，晨起一杯水的好處多多，絕對值得各位養生愛好者養成習慣，不過，隨著大家的生活水平提高，對於健康的目光也變得「挑剔」起來，不僅僅是白開水，例如蜂蜜水、鹽水等，也都進入了大家的視野，晨起一杯水，究竟喝哪種才能產生更好的養生效果。

白開水、蜂蜜水、淡鹽水，哪種才適合當「晨起一杯水」?

我們不妨來看看各自的特點：

可能很多人都會選擇早起喝淡鹽水。但實際上，人體的水液平衡，很大程度上依靠鈉離子來維持，鈉離子攝入越多，水分流失的速度也會更快。

而在早晨的時候，人體往往已經處於相對缺水的狀態，如果喝淡鹽水，身體水分加劇流失，反而不利於健康。而至於「淡鹽水排毒」的說法，其實同樣不太靠譜。

然後是蜂蜜水。早上喝一杯蜂蜜水，看起來好像滋補又養生。但實際上，蜂蜜中的果糖成分豐富，早晨喝蜂蜜水容易導致一天的碳水總量超標，繼而容易發胖。

另外，對於一部分腸胃脆弱的朋友來說，蜂蜜水中的乳糖反而會刺激腸胃，導致消化功能下降，對健康造成負面影響。

綜上所述，自然是雖沒什麼特點，但能夠提供人體基本水液供應的白開水，作為「晨起一杯水」而言最合適，也是相對來說最健康的。

但另一方面，在喝「晨起一杯水」時，一些相關事項若能留意，養生效果也會好。

晨起喝第一杯水時，一些相關事項也需留意

這裡主要給大家列舉飲水量以及水溫兩個方面

通常情況下，建議每天早上喝200ml左右的白開水即可，喝得多，反而會給清晨的腎臟帶來循環代謝負擔。而晨起一杯水也不建議喝太熱或太涼的水，太熱的水容易刺激口腔和食道，太涼的水會刺激腸胃。一般來說，選擇大概30到40度左右的溫白開。即便是「晨起一杯水」，喝的健康，喝的科學，對我們的身體才能產生最大的裨益。

總而言之，晨起一杯水，是健康又養生的好習慣，但仍然要以白開水為準，在日常生活中，也要保持每天足量的飲水需求為好，維持好身體的水液代謝，才能更好地呵護健康。