有些水果不甜但巨长胖!哪些值得买,看一张图就知道

前不久,我们在公众号丁香生活研究所提醒大家,有几种看起来健康的水果,热量可能比肉还高。(想看的话,本文最底下有)

不买什么水果我知道了,那什么能买呢?

其实,热量低又好吃的水果,还真有不少种。我们在公众号丁香生活研究所帮大家扒出来了。

除了总热量,还有很多小仙女很在意糖分。怕长胖,甜甜的水果都不碰了。

但是,水果并不是越甜,含糖量就越高的。甜甜的哈密瓜,含糖量只有7.9%;不怎么甜的雪梨,含糖量反而高达20.2%。

关键的是,糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果,也是存在的哟!

看到了吗,西瓜的糖分只有5.8%,四舍五入没有糖!(破音)

不过,水果再好吃也别贪嘴,膳食指南推荐大家每天吃200~350克就够了。因为水果甜、糖分高都不是最关键的。能量高、吃的又多,才是长胖的元凶。

以上,是我们推荐的水果。还有些水果,吃了比吃肉还容易长胖,但好多不知道的人,还在吃它们减肥。

为了不踩坑,丁香生活研究所就帮大家全扒了一遍。

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除了这些,公众号丁香生活研究所上,还有很多生活研究结果。回复后,就能获得一个小惊喜~

本文由中国首批注册营养师、营养与食品卫生硕士谷传玲审核

—参考文献—

[1]《中国食物成分表》(第一版)

[2]《中国食物成分表》(第二版)

[3]《中国居民膳食指南(2016)》

责编Murphy

制图陈滢

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