「中醫養生保健素養常識」經穴養生之自我保健常用穴位按摩

中醫經穴養生就是根據中醫經絡理論，按照中醫經絡和腧穴的功效主治，採取針、灸、推拿、按摩、導引等方式，梳理經絡、調和陰陽而最終實現祛邪治病、使機體恢復陰平陽密的和諧狀態的一種養生方法。

※合谷穴

合谷穴：抗擊疼痛的自然療法

用於各種疼痛，無論外傷還是內科疾病引起的疼痛，均有良好的鎮痛作用，尤其能緩解晚期癌症病人的惡性疼痛。此外，還可以治療頭暈、噁心等各種身體不適症狀。中醫認為，合谷穴能夠調節人體生命活動的原動力。

位置：合谷穴位於手背，第1掌骨間隙之中點處，或第2掌指關節與陽溪穴之間的中點處，稍靠近食指側。

按摩方法：用對側拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚，隨時隨地都可以操作。力量可以大些，沒有副作用和危險，以感到酸脹且能夠忍受為度。

※關元穴

關元穴：恢復老人青春活力

用於各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早洩、痛經、月經不調等症。中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功。凡元氣虧損均可使用。

位置：關元穴位於腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯合上2寸處。

按摩方法：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。按揉法是用四指作順時針或逆時針摩動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是調節內分泌，達到治療生殖系統疾病的目的。

※中脘穴

中脘穴：治療胃病的專家

用於絕大多數的胃及十二指腸疾病，如胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。具有健脾和胃、補中益氣之功。

位置：中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。

按摩方法：按揉法或摩揉法。摩揉，即雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。即手掌始終緊貼著皮膚，帶著皮下的脂肪、肌肉等組織做小範圍的環旋運動。使腹腔內產生熱感為佳。按揉即用拇指或四指按壓在穴位上順時針或逆時針揉動。

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