所有宅女年前都收藏的懶人減肥法，告別過節胖十斤

大吃大喝的春節就要來啦，宅女們一宅不出門，開啟吃東西看劇的模式要啟動了。過完節肚子都要大上一圈，莫名的罪惡和悲傷，現在小編告訴你一種不節食不運動不使用任何減肥藥的小妙招，讓懶懶的不愛運動的小宅女吃出好身材。

人的一天要攝入四大類營養素。第一大類呢，是碳水化合物，就是我們傳統意義上的主食。第二大類是蛋白質，我們可以把它歸納為蛋清，牛羊肉，瘦豬肉，魚蝦蟹。第三大類呢，是蔬菜，蔬菜富含了纖維素和維生素，是每天必須攝入的。最後一類是脂肪，在這我們說的是好脂肪，包括花生油，雞蛋蛋黃，牛油果等。

首先，我們的方法是一日三餐必須要吃好，吃飽但是不能吃撐，少吃飯會降低基礎代謝，不利於減肥。第二點是我們不能讓自己餓著，在餓的狀態下，就會攝入更多的東西，而且容易攝入高油高糖食物，來彌補餓的感覺。

那麼，吃什麼呢？這是一個重要的話題。減肥食譜隆重獻上

早餐：1.一個雞蛋，一節玉米，小半碗小米粥，山藥，聖女果

2.一個小紫薯，一個蛋白，兩片牛肉，一塊雞胸肉，一個西紅柿，一個小黃瓜

午餐：1.白菜，金針菇，香菇，油菜，胡蘿蔔，去皮雞腿，玉米餅

2.金針菇。苦菊，生菜，蝦仁。雞胸肉，蛋清，玉米餅

晚餐：1.帶魚，大蒜拌豆角，紫薯，黃瓜

2.油潑老虎斑魚，牛腱子肉熗拌黃瓜，半截玉米

不能吃什麼？

NO：精米精面YES：芋頭山藥土豆藕雜糧

NO：油炸食品真的不要吃，太可怕了，還有醃漬的零食，像蜜餞，含糖量極高。

NO：加工過得食品—方便麵，速凍餃子，速凍水餃，速凍餛飩

NO：儘量降低糖的攝入，高糖水果包括芒果，荔枝，龍眼，哈密瓜等

減肥是個抵抗誘惑的過程，為了早日完成大業，小夥伴們還是得擼起袖子加油幹呀。