所有宅女年前都收藏的懒人减肥法，告别过节胖十斤

大吃大喝的春节就要来啦，宅女们一宅不出门，开启吃东西看剧的模式要启动了。过完节肚子都要大上一圈，莫名的罪恶和悲伤，现在小编告诉你一种不节食不运动不使用任何减肥药的小妙招，让懒懒的不爱运动的小宅女吃出好身材。

人的一天要摄入四大类营养素。第一大类呢，是碳水化合物，就是我们传统意义上的主食。第二大类是蛋白质，我们可以把它归纳为蛋清，牛羊肉，瘦猪肉，鱼虾蟹。第三大类呢，是蔬菜，蔬菜富含了纤维素和维生素，是每天必须摄入的。最后一类是脂肪，在这我们说的是好脂肪，包括花生油，鸡蛋蛋黄，牛油果等。

首先，我们的方法是一日三餐必须要吃好，吃饱但是不能吃撑，少吃饭会降低基础代谢，不利于减肥。第二点是我们不能让自己饿着，在饿的状态下，就会摄入更多的东西，而且容易摄入高油高糖食物，来弥补饿的感觉。

那么，吃什么呢？这是一个重要的话题。减肥食谱隆重献上

早餐：1.一个鸡蛋，一节玉米，小半碗小米粥，山药，圣女果

2.一个小紫薯，一个蛋白，两片牛肉，一块鸡胸肉，一个西红柿，一个小黄瓜

午餐：1.白菜，金针菇，香菇，油菜，胡萝卜，去皮鸡腿，玉米饼

2.金针菇。苦菊，生菜，虾仁。鸡胸肉，蛋清，玉米饼

晚餐：1.带鱼，大蒜拌豆角，紫薯，黄瓜

2.油泼老虎斑鱼，牛腱子肉炝拌黄瓜，半截玉米

不能吃什么？

NO：精米精面YES：芋头山药土豆藕杂粮

NO：油炸食品真的不要吃，太可怕了，还有腌渍的零食，像蜜饯，含糖量极高。

NO：加工过得食品—方便面，速冻饺子，速冻水饺，速冻馄饨

NO：尽量降低糖的摄入，高糖水果包括芒果，荔枝，龙眼，哈密瓜等

减肥是个抵抗诱惑的过程，为了早日完成大业，小伙伴们还是得撸起袖子加油干呀。