经常吃肥肉的人,到底是长寿还是短命呢?医生告诉您答案!

“不要再吃肥肉,否则真的会危害健康的!”

刘大叔今年56岁了,虽然年龄不大,但是他却患有多种疾病,具体的包括高血压、糖尿病、高脂血症。得了这些慢性病以后,刘大叔压根就没有把它们放在心上,经常在吃着他比较喜欢吃的肥肉。

今天中午,刘大叔还是像往常一样吃着肥肉。刘大叔的儿子看到后,就赶紧劝刘大叔不要再吃肥肉了,并且说了文章开头的那句话。

刘大叔听了儿子的劝告后,就反驳道:有一些专家说吃肥肉,并不会让人减寿,毕竟寿命取决于多种因素。刘大叔的儿子听到父亲的反驳,一时不知道该说什么了。

其实,关于吃肥肉,是否会让人减寿,网上一直都有不同的声音。有一些人认为,适当吃肥肉,并不会危害健康,更不会减寿。还有一些人认为,经常吃肥肉会增加患多种疾病的风险。那到底哪种观点是正确的呢?为了让大家对肥肉有更多的认识和了解,今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.经常吃肥肉,真的会危害健康吗?

在现实生活中,已经很少有人喜欢吃肥肉了,除了那些年纪大的人。肥肉吃起来比较香,但是也确实有点腻。

虽然肥肉的口感不怎么好,但是它确实比较有营养。研究发现,肥肉中除了含有很多的脂肪外,它里面还含有很多的蛋白质、维生素、矿物质。适当地吃些肥肉,确实能够给人补充营养。

但是,如果经常吃太多的肥肉,那就会增加高脂血症的风险。高脂血症本身就会损害血管,进而增加动脉硬化的风险。动脉硬化作为多种心脑血管疾病的基础病变,自然就会增加患心脑血管疾病的风险。

与此同时,吃再多的肥肉也会增加患糖尿病的风险。当人吃了肥肉以后,这些肥肉就可能会储存起来,进而增加肥胖的风险。当人肥胖了以后,就容易出现胰岛素抵抗的情况。人体为了维持正常的血糖,就需要分泌更多的胰岛素才行。胰岛素分泌增加,就相当于让胰岛细胞加班工作,时间久了胰岛细胞也会累死的。胰岛细胞衰竭到一定程度时,就会引起血糖升高,进而诱发糖尿病。

其实,肥肉是否会危害健康,那要看您吃的量。如果每天只吃一点肥肉,并且控制油脂的摄入量,那对身体是没有什么危害的。如果经常吃很多的油脂,那就会增加患多种疾病的风险。试想,如果得了某些疾病以后,那会不会危害人体健康呢?答案是肯定的!

2.经常吃肥肉,到底是让人长寿,还是短命呢?

通过上面的介绍,我想大家应该能看出,肥肉是否危害健康,主要就取决于摄入的量。如果经常吃很多的肥肉,那就会影响健康。试想,如果一个人的健康都有问题了,那肯定也会影响寿命的。

影响人的寿命,除了饮食以外,还包括别的因素,具体的总结为以下几点:

❶遗传因素:

其实,遗传因素能够决定一个人寿命的极限。如果一个人拥有长寿基因,那这个人也更容易长寿。否则,再怎么养生,也很难活得太久。

之前网络报道说,养生大师梅墨生59岁就离开人世了。于是,很多人就怀疑养生的意义。

我对梅墨生并不了解,但是他作为养生大师,生活习惯肯定不会差的。梅墨生短命,很大可能就是因为他没有长寿基因。在当今这个社会,活到70岁的都大有人在,59岁可以说是短命了。

❷良好的心态:

之前,有人对那些长寿者进行了调查。结果发现,这些长寿者的方法虽然都不太一样,但是这些人都有共同的特点,那就是拥有良好的心态。

俗语都说,人生不如意者十有八九。人在这个世界上,有太多的不如意。面对这些不如意,如果能有良好的心态,那无疑是对健康有利的。试想,如果一个人拥有好身体,那是不是更容易长寿呢?

❸其他:

影响寿命的因素,除了上述的两点之外,其他的还包括医疗水平、生活习惯、生活环境等。

就拿医疗水平来说吧,如果在古代得了阑尾炎,那死亡率是很高的。在古代,可以说一场瘟疫就能要了一个人的性命。

3.我们应该如何健康吃肉呢?

❶控制肉的摄入量:

对于成年人来说,每天可以摄入120~200克的肉。

在肉类的选择上,尽量选择优质蛋白,比如鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉。肥肉虽然也可以吃一点,但是应该注意控制每天摄入的油脂量。

对于患有高血压、糖尿病、高脂血症的人群来说,还是不太适合吃肥肉的。

❷适当增加蔬菜的摄入量:

我们在吃肉的时候,是需要适当增加蔬菜的摄入量的。这是因为,肉的代谢需要维生素D参与,而蔬菜就能提供维生素。

与此同时,适当多吃点菜还能促进胃肠道蠕动、减缓胃肠道对糖类和脂肪的吸收,这点对于预防便秘、控制慢性病是很有利的。

❸注意烹饪的方式:

我们在烹饪肉类的时候,尽量采取比较健康的方式,比如蒸、煮、炖、焖等,尽量不要油炸或者油煎。

蒸、煮、炖、焖能够最大限度保留肉的营养,并且还能减少我们摄入的油脂量,这对于慢性病患者是比较合适的。

❹尽量不要吃加工肉类:

我们在吃肉的时候,尽量不要吃加工肉类。

加工肉类主要就是指经过腌制、风干、发酵、烟熏等方式制成的肉,这种肉类虽然口感还可以,但是它却对健康不利。

很多的研究都已经证实了长期吃加工肉类,会增加患癌的风险。因此,为了自身健康,尽量不吃加工肉类。

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