在陽光明媚的春季，卻也是肺部疾病高發的時節。由於氣溫不定，加上病毒細菌活躍，容易引起呼吸系統疾病。中醫有句話叫「溫邪上受，首先犯肺」，肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器，不少肺虛的人群更容易反覆發作哮喘等疾病。春季養肺就顯得尤為重要，那麼，該如何調養呢？
東莞國藥厚街分公司執業中藥師方潤輝介紹，以下這些日常簡便的養肺方法可以試試。
按摩養肺。第一，按摩肺俞穴，該穴位的位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。可以在每晚臨睡前，深呼吸，之後手握空拳，叩擊肺俞穴，保養肺部。第二，在大拇指根部和手腕連線的中點，便是魚際穴，常常按摩魚際穴可以祛溼散熱，緩解呼吸系統疾病。第三，可以按摩少商穴，它位於我們大拇指的指根角，不太容易按摩得到，可以用棉棒頭來按壓，以緩解咳嗽等症狀。
可以多做深呼吸，生活中每天早晨起床的時候可以站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣，並且在自己吸氣時，最大限度向外擴張腹部，有利肺健康。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。
保持笑口常開，堅持健身等都可以幫助養肺。「一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。」
同時，他還向大家介紹了這個時節最為養肺的三款食療食譜。
推薦1：五指毛桃茯苓靈芝煲雞殼湯
用料：五指毛桃50克、茯苓30克、靈芝100克、雞殼1副、瘦肉150克、生薑2片。
做法
1.中藥材洗乾淨；
2.藥材與豬肉和雞殼一起放入瓦煲內，加水2L，煮沸後慢煲2小時。
功效
五指毛桃清肝降火、止咳化痰、益氣生津。土茯苓除溼，解毒，通利關節。靈芝治療虛勞、咳嗽、氣喘。
推薦2：太子參百合瘦肉湯
用料：太子參100克、百合50克、羅漢果半個、瘦肉750克。
做法
1.瘦肉洗淨、切厚塊，太子參、百合、羅漢果洗淨；
2.用料放入煲內，加清水適量，武火煮滾後，改文火煲約2小時。
功效
清潤肺燥、益肺生津。適合氣虛肺燥、咳喘氣短、口乾渴飲、燥熱傷肺者。
推薦3：雪梨南杏瘦肉湯
用料：雪梨4個、南杏30克、瘦豬750克。
做法
用料同時放入瓦煲內煲滾後，改文火煲2小時即可。
功效
本湯功能潤肺、生津、清熱、化痰、止咳潤燥。
文字：鍾晨
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