女人不想體重過百，5道菜能不吃就不吃，熱量比肉高，越吃越長肉

各位讀者朋友們大家好，感謝閱讀我分享的美食文章，經驗和大家一起共享，今天我要和大家分享的內容是：『女人想要體重不過百，5道素菜能不吃就不吃，熱量比肉高，越吃越長肉！』

自古以來，中國人的審美觀都是「以瘦為美」，尤其是女人，都想要體重不過百。唐朝以胖為美，據說楊貴妃的體重有120斤左右，屬於微胖型，算不上苗條。

誇一個孩子胖嘟嘟的，那是長得壯實，身體棒。要是誇一個女人胖嘟嘟的，那簡直是巨大的傷害呀！所以和女人聊天，多誇她瘦了，她保證很高興。保持苗條的身材，體重不過百，除了堅持運動，還要合理飲食，才能很好地控制體重。

很多人減肥時，都喜歡吃素菜，認為素菜的脂肪少熱量低，你可能不知道，並不是所有的素菜都是低熱量的，有些素菜的熱量比肉還要高呢，如果經常吃，是很容易長胖的。

今天我就和大家分享一下經驗，控制體重時，要少吃這幾道素菜，看似沒脂肪，熱量高得出奇，越吃越長肉。

1、家常豆腐

豆腐是很有營養的食材，高蛋白高鈣，做法也非常多，其中很多人都愛吃家常豆腐，非常下飯，豆腐吃起來外焦裡嫩的，非常入味。

豆腐本來的熱量並不高，只有99大卡，但是做家常豆腐時，先要油炸，再用油炒一遍，會大大增加脂肪含量，熱量就上去了，能超過250大卡。如果你很喜歡吃家常豆腐，而且不怎麼運動，長肉就非常快。

2、五香毛豆

五香毛豆很好吃，口感爽脆，味道鹹香，是非常不錯的下酒菜，當作小零食也不錯，在夜市上經常和五香花生一起出現，被稱為「雙拼花毛」。

毛豆其實就是黃豆，平時吃的大豆油就是用它榨出來的。毛豆的蛋白質和脂肪都很豐富，脂肪含量在18%~20%。看似不高，比豬肉還低呢。但每次吃五香毛豆都停不下來，一吃就是一大盤，如果吃一斤毛豆，就會吃掉100克脂肪，正常人每天需要攝入50-80克的脂肪。

3、油炸花生米

我之前就很愛吃油炸花生米，口感特別酥脆，一會兒的工夫就能吃一大盤，真的很香。但這也是我比較胖的原因，原來花生米是高脂肪食物，它的脂肪含量是毛豆的2倍多，達到44.3%。

也就是說吃一百克花生米，就吃進去44克花生油。而且油炸花生米還過了一遍油，脂肪就更高了，所以我後來就不怎麼吃油炸花生米了，想吃花生米也會選擇水煮的方式，熱量要低一些。

4、風味茄子

茄子是一種低熱量的食物，每百克只有23大卡熱量，但怎麼吃才是關鍵。風味茄子也叫怪味茄子，吃起來外酥裡嫩，酸甜開胃，特別下飯。

這道菜的做法，也是先油炸，再用油炒，茄子吸收了很多油，熱量比較高。而且由於比較下飯，飯和菜都吃得比較多，這樣攝入的熱量就非常高了。如果經常吃的話，就會越吃越胖，茄子最好用蒸的方法。

5、幹煸土豆片

土豆的脂肪極低，只有0.2%左右，是一種減肥食材，但只限於蒸、煮的烹飪方式。

幹煸土豆片是飯店裡比較受歡迎的一種做法，做好的土豆口感酥脆，鹹香入味，可以當小吃，也可以當菜。想要保持酥脆的口感，就必須油炸，再用熱油爆炒，使其入味。

經過一通操作，土豆片的熱量明顯升高了不少，吃掉一大盤幹煸土豆片，能攝入幾百大卡的熱量，所以想吃土豆的話，還是以涼拌、清炒的方式最好。