女人不想体重过百,5道菜能不吃就不吃,热量比肉高,越吃越长肉

各位读者朋友们大家好,感谢阅读我分享的美食文章,经验和大家一起共享,今天我要和大家分享的内容是:『女人想要体重不过百,5道素菜能不吃就不吃,热量比肉高,越吃越长肉!』

自古以来,中国人的审美观都是“以瘦为美”,尤其是女人,都想要体重不过百。唐朝以胖为美,据说杨贵妃的体重有120斤左右,属于微胖型,算不上苗条。

夸一个孩子胖嘟嘟的,那是长得壮实,身体棒。要是夸一个女人胖嘟嘟的,那简直是巨大的伤害呀!所以和女人聊天,多夸她瘦了,她保证很高兴。保持苗条的身材,体重不过百,除了坚持运动,还要合理饮食,才能很好地控制体重。

很多人减肥时,都喜欢吃素菜,认为素菜的脂肪少热量低,你可能不知道,并不是所有的素菜都是低热量的,有些素菜的热量比肉还要高呢,如果经常吃,是很容易长胖的。

今天我就和大家分享一下经验,控制体重时,要少吃这几道素菜,看似没脂肪,热量高得出奇,越吃越长肉。

1、家常豆腐

豆腐是很有营养的食材,高蛋白高钙,做法也非常多,其中很多人都爱吃家常豆腐,非常下饭,豆腐吃起来外焦里嫩的,非常入味。

豆腐本来的热量并不高,只有99大卡,但是做家常豆腐时,先要油炸,再用油炒一遍,会大大增加脂肪含量,热量就上去了,能超过250大卡。如果你很喜欢吃家常豆腐,而且不怎么运动,长肉就非常快。

2、五香毛豆

五香毛豆很好吃,口感爽脆,味道咸香,是非常不错的下酒菜,当作小零食也不错,在夜市上经常和五香花生一起出现,被称为“双拼花毛”。

毛豆其实就是黄豆,平时吃的大豆油就是用它榨出来的。毛豆的蛋白质和脂肪都很丰富,脂肪含量在18%~20%。看似不高,比猪肉还低呢。但每次吃五香毛豆都停不下来,一吃就是一大盘,如果吃一斤毛豆,就会吃掉100克脂肪,正常人每天需要摄入50-80克的脂肪。

3、油炸花生米

我之前就很爱吃油炸花生米,口感特别酥脆,一会儿的工夫就能吃一大盘,真的很香。但这也是我比较胖的原因,原来花生米是高脂肪食物,它的脂肪含量是毛豆的2倍多,达到44.3%。

也就是说吃一百克花生米,就吃进去44克花生油。而且油炸花生米还过了一遍油,脂肪就更高了,所以我后来就不怎么吃油炸花生米了,想吃花生米也会选择水煮的方式,热量要低一些。

4、风味茄子

茄子是一种低热量的食物,每百克只有23大卡热量,但怎么吃才是关键。风味茄子也叫怪味茄子,吃起来外酥里嫩,酸甜开胃,特别下饭。

这道菜的做法,也是先油炸,再用油炒,茄子吸收了很多油,热量比较高。而且由于比较下饭,饭和菜都吃得比较多,这样摄入的热量就非常高了。如果经常吃的话,就会越吃越胖,茄子最好用蒸的方法。

5、干煸土豆片

土豆的脂肪极低,只有0.2%左右,是一种减肥食材,但只限于蒸、煮的烹饪方式。

干煸土豆片是饭店里比较受欢迎的一种做法,做好的土豆口感酥脆,咸香入味,可以当小吃,也可以当菜。想要保持酥脆的口感,就必须油炸,再用热油爆炒,使其入味。

经过一通操作,土豆片的热量明显升高了不少,吃掉一大盘干煸土豆片,能摄入几百大卡的热量,所以想吃土豆的话,还是以凉拌、清炒的方式最好。

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