追求美麗是每個人的天性,很多肥胖界人士為了達到減肥的目的，都選擇節食的方法，直接不吃晚餐。也和同樣一日三餐的早餐，不吃早餐在大多數人的心目中是「慢性自殺」但是如果不吃晚飯,就成了既能減肥瘦身,又有益於健康,晚飯表示臣妾做不到啊！
言歸正傳，其實不吃晚飯不僅起不到減肥的效果，還可能給身體帶來很大的危害。
那麼我就想說晚飯到底做錯了什麼，要被我們這麼無情地拋棄！堅持不吃晚飯的人都怎麼樣了真的會瘦嗎？
長期不吃晚飯不一定達到真正的減肥效果，反而會給身體帶來諸多的影響，如果三餐正常吃，在開始的基礎上只少吃一餐，總熱量攝入就會減少，體重自然會下降。然而，雖然你的減肥目標已經實現，但接下來又會出現新的問題。
如果不吃晚餐，很容易出現能量攝入不足和健康問題。它還可以破壞激素水平，即使你減肥成功，當你恢復正常飲食時，你也會迅速反彈。除此之外，還會有脫髮問題。
所以，別輕易嘗試長期不吃晚飯，避免這些危害：
1、低血糖症
每天不吃晚飯，雖然感覺沒什麼問題，但實際上身體是非常的飢餓的，身體沒有能量的補給，會出現頭暈眼花、肢體抖動、心慌以及面色蒼白等情況。如果只是輕微的低血糖，可能會出現這些不適的症狀還可以承受。如果反覆低血糖，往往意味著機體的血糖調節能力出現問題，可能隱藏著更嚴重的疾病——糖尿病。
2、腸胃病
不管是否進食，胃酸都會或多或少地分泌，尤其是食慾出現時，胃酸分泌更旺盛。如果到了晚上不吃晚飯的話，就會導致胃部的空閒時間超過十個小時。胃內沒有食物，胃黏膜受損。日復一日，腸胃疾病出現。另外，如果不及時進食，膽囊也會消極怠工，可能會析出膽固醇類的固體物質，導致膽結石。長期不吃晚飯，嚴重時甚至還可能發展到胃癌，因此是非常不提倡這種減肥方式的。
3、影響情緒
長期不吃晚飯，對身體損耗較大，還會使人處於極度飢餓的狀態，而飢餓感容易使人出現負面情緒，例如焦慮、煩躁、精神無法振作等。如果長期處在這種狀態下，就會影響到正常的生活，不僅會沒有精力工作和學習，還會對身體健康造成影響。為了健康著想，大家還是老老實實按時吃飯吧！
4、記憶力減退，智力下降
很多人有這種感受，肚子餓了腦袋思考都不靈光。如果不吃東西，大腦就不能休息，大腦的供血也不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞的老化，人體血液中的糖分濃度也會增加。不吃晚飯就虛弱，大腦無法維持功能。如果大腦的營養不足，大腦就會受到一定程度的損傷，大腦的其他功能也會受到影響。
晚餐要怎麼吃才健康又減肥？吃晚餐的3大原則
1、晚餐不能太晚
晚餐不能吃的太晚，要在睡前給腸胃留足夠的時間消化。想減肥的可以只吃五分飽。一般建議晚餐時間不宜超過晚上7點，如果吃飯太晚，睡覺時腸胃會一直運轉，影響睡眠質量。
如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經入睡，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成泌尿系統的結石。
2、豐富飲食
晚餐的原則，儘量增加種類，但是要攝入較低的能量。主食、蔬菜、豆製品以及肉類，最好都有。晚上需要給身體降低負擔，減少難以消化的肉類食物數量，多吃一些高纖維、高水分的蔬菜水果，更有助於減輕腸道負擔，促進腸道蠕動，幫助減肥。
3、少油炸、多蒸煮
一頓健康的晚餐首先要做到的就是要清淡，晚餐吃得太油膩不僅對身體健康沒有好處，而且還容易導致各種慢性疾病，晚餐的烹飪方式要多以蒸、煮、燉或涼拌為主，太鹹或者太油的食物或儘量少吃，避免攝入過的脂肪和能量引起肥胖。眾所周知，肥胖會引起各種問題，比如高血脂，糖尿病，脂肪肝等，所以晚餐需要清淡飲食哦。
總之，長期不吃晚飯，也許可以在短期內減肥，但長期來看可能帶來更多健康隱患。希望大家要吃好每一頓飯，幸福感提高，身體棒棒。若真想減肥，也要靠健康的方式進行。
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