夏天養生 祛瘀也是重頭戲

提起夏天的養生原則,很多人首先想到的就是祛溼。的確,夏季多雨,氣候悶熱潮溼,按照中醫「天人相應」的理論,夏季是體內溼邪較重的季節。《黃帝內經》中說:「中央生溼,溼生土,土生甘,甘生脾。」中醫傳統理論認為,脾胃對應五行中的「土」,是喜燥而惡溼的,所以溼邪過重會影響脾胃的運化功能。此外,夏季酷暑難耐,許多人貪食生冷,也易損傷脾胃,導致食慾不好、身體疲乏、口粘等症狀。

可是,為什麼有些人通過清暑祛溼等方法,健康狀態得到了改善,而有的卻仍然毛病不斷,身體不適?這主要是因為每個人的體質不同,每個人所患疾病不同導致的。中醫養生,不僅要因時而異,更要因人而異。比如說,血瘀體質的人、久病的人,夏天在祛溼的同時,還要注意祛瘀通絡。

改善血瘀有助祛溼

中醫認為,氣血津液的正常運行是維持人體正常生命活動和健康的基本要素,它們既相互關聯,又相互影響。有血瘀的人由於氣血呈瘀滯狀態,經脈不通,津液的運行輸布過程也較正常人緩慢,更容易形成病理產物——溼氣。夏天溼氣重,加重了經脈鬱滯;暑熱還可煎灼津血成瘀。因此,原有血瘀的患者在夏天病情有可能加重。水溼津液的運化與經脈的暢通和臟腑功能強弱都有關係。對有血瘀病症的人來說,血瘀改善使氣血運行更通暢,也有利於祛溼。

暑溼天氣的特點是氣溫高、溼度高、氣壓低,心腦血管疾病患者的胸悶症狀常會加重。防治和護理方面,除防暑祛溼外,不要忘記活血通絡以改善血供。暑熱煎熬血液,血脈可凝結成瘀。

夏季還好發泌尿系感染、前列腺炎等,表現為小便不暢、尿頻、尿急、尿痛、尿黃等。中醫古代醫家治療這類疾病就常利溼和化瘀合用,如古代名方蒲灰散、滑石白魚散等。唐代《千金要方》中記載,蒲黃、滑石兩味中藥組方(蒲灰散),可治療「小便不利,莖中疼痛,小腹急痛」,類似於現在的急性前列腺炎等疾病的溼熱夾瘀證。其中,蒲黃涼血化瘀消腫,滑石善於利溼清熱。此外,桂枝茯苓丸也有利溼化瘀的作用,方中藥物如茯苓、桂枝都有利尿祛溼效果,而赤芍、桃仁有活血化瘀的作用,適合多種溼濁挾血瘀的婦科病症。

觀舌頭辨血瘀程度

血瘀也是分程度的,不同程度的血瘀對人體的危害是不一樣的。如輕度血瘀會影響面色,中重度血瘀會導致一些疾病,如心腦血管疾病、結節和腫瘤性疾病等。

很多指標都可以幫助我們判斷血瘀的程度,對普通人而言,最直觀的方法就是看舌頭。如何通過舌頭辨別血瘀程度呢?

第一步,看舌頭的顏色。這裡可以藉助水果的顏色來辨認。輕度血瘀的舌頭一般是像西瓜一樣的暗紅色,中度血瘀的舌頭像紅心火龍果的暗紫色,重度血瘀的舌頭就是像豬肝一樣的青紫色了。第二步,看舌上是否有瘀點或瘀斑。一般只有瘀點的是輕度血瘀,只在舌邊可以看到瘀斑的是中度血瘀,可以看到大塊瘀斑的是重度血瘀。第三,看舌下絡脈。輕度血瘀時,舌下絡脈長度不超過舌下肉阜至舌尖的3/5,寬度不超過棉籤粗細;中度血瘀時,舌下絡脈長度不超過舌下肉阜至舌尖的4/5,寬度變粗。重度血瘀時,舌下絡脈長度超過舌下肉阜至舌尖的4/5,比正常寬1/2以上,變粗、變長、分叉、迂曲。我們在判斷血瘀程度的時候,符合上述三個指標中的一個即可,不需要全都符合。

用藥分寸怎麼拿捏

若想對症下藥,還需要充分了解活血化瘀中藥的藥性。否則,很可能出現病輕藥重或者病重藥輕的情況,對健康很不利。

一般來說,輕度血瘀要和血養血,中度血瘀要活血通絡,而重度血瘀則要破血祛瘀。大部分人都知道中藥三七是可以活血祛瘀的,經常會自己打粉服用,但其實三七更適合中度血瘀的人群,功效偏於活血,相似程度的藥物還有丹參、紅花、桃仁等。在藥膳中常被用到的當歸,則兼具活血與和血功效,既可以用於中度血瘀,也可以用於輕度血瘀。改善輕度血瘀,宜選荷葉、玫瑰花、山楂等,這些中藥都可以在家用沸水衝泡代茶飲,緩解血瘀症狀。對於重度血瘀,適合用蟲類藥,如水蛭、地龍等來破血祛瘀,但由於藥性峻猛,建議在醫生指導下服用。

妙用小方化溼祛瘀

花根茶:藏紅花5~10根、鮮蘆根25克及冰糖適量,泡水代茶飲,適合中度血瘀的人。該茶的功效是活血利溼,有利於血瘀體質的人夏天祛溼保健。

山楂荷葉茶:山楂幹15克、幹荷葉10克及冰糖適量,泡水喝,可以健脾降脂,降壓減肥,預防高血壓、動脈硬化等。脾胃弱的人可以加兩枚紅棗,最好煎煮後,於飯後服。

玫瑰薄荷茶:玫瑰花5~6朵,薄荷葉適量,泡水代茶飲,可以改善面部痤瘡、胸悶不舒、心情抑鬱、乏力睏倦等症狀。

當歸煮雞蛋:當歸15克,雞蛋2個,煮熟後,連水和雞蛋同吃,可和血調經。

此外,長期循經絡拔罐能促進血管新生,改善血瘀體質。同時按摩或艾灸足三裡(健脾益氣)、血海(活血化瘀)、羶中(氣會之穴)、膈俞(血會之穴)、太衝和合谷(開四關)等穴位,也對祛溼化瘀有幫助。

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