懷孕1-10個月營養飲食攻略,孕期吃什麽好?

第1個月:
補充葉酸,防止胎兒神經器官缺陷

宜吃油菜、蘆筍、菠菜、豌豆、西蘭花、黃豆、空心菜

第2個月:
補充維生素C,緩解牙齦出血

宜吃西蘭花、西紅柿 、雞肉、菜花、蓮藕、青椒

第3個月:
補鋅, 防止胎兒發育不良

宜吃胡蘿蔔、豬肝、小白菜、雞肝、雞蛋、奶酪、西蘭花、南瓜

第4個月:
補鈣,促進胎兒骨骼牙齒發育

宜吃牡蠣、金針菇、核桃、牛肉、奶酪、豆腐

第5個月:
補鐵,預防缺鐵性貧血

宜吃奶酪、還帶、紫菜、豆腐、小白菜、豬血、秋刀魚

第6個月:
補硒,降低血糖和尿糖

宜吃牛肉、豬血、菠菜、豬肝、菜花、排骨、瘦肉、鴨血

第7個月:
補充DHA,促進大腦和視網膜發育

宜吃鰻魚、帶魚 、鱸魚、雞蛋 、蝦仁、三文魚、核桃、木耳

第8個月:
補充碳水化合物 ,促進胎兒發育

宜吃玉米、土豆、紅薯、木耳、山藥 、胡蘿蔔、面粉

第9個月:
膳食前纖維,預防便秘

宜吃芹菜、紅棗、燕麥、南瓜、玉米、四季豆、紅薯

第10個月:
補充維生素B1,有助於加速產程
宜吃小米、豌豆、板栗、綠豆、豬肝、菠菜、豬肉

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