懷孕1-10個月營養飲食攻略，孕期吃什麼好？

第1個月：
補充葉酸，防止胎兒神經器官缺陷

宜吃油菜、蘆筍、菠菜、豌豆、西蘭花、黃豆、空心菜

第2個月：
補充維生素C，緩解牙齦出血

宜吃西蘭花、西紅柿 、雞肉、菜花、蓮藕、青椒

第3個月：
補鋅， 防止胎兒發育不良

宜吃胡蘿蔔、豬肝、小白菜、雞肝、雞蛋、奶酪、西蘭花、南瓜

第4個月：
補鈣，促進胎兒骨骼牙齒發育

宜吃牡蠣、金針菇、核桃、牛肉、奶酪、豆腐

第5個月：
補鐵，預防缺鐵性貧血

宜吃奶酪、還帶、紫菜、豆腐、小白菜、豬血、秋刀魚

第6個月：
補硒，降低血糖和尿糖

宜吃牛肉、豬血、菠菜、豬肝、菜花、排骨、瘦肉、鴨血

第7個月：
補充DHA，促進大腦和視網膜發育

宜吃鰻魚、帶魚 、鱸魚、雞蛋 、蝦仁、三文魚、核桃、木耳

第8個月：
補充碳水化合物 ，促進胎兒發育

宜吃玉米、土豆、紅薯、木耳、山藥 、胡蘿蔔、麵粉

第9個月：
膳食前纖維，預防便秘

宜吃芹菜、紅棗、燕麥、南瓜、玉米、四季豆、紅薯

第10個月：
補充維生素B1，有助於加速產程
宜吃小米、豌豆、板慄、綠豆、豬肝、菠菜、豬肉