火爆全網的提肛運動，真的有那麼養生嗎？

最近，我的朋友圈裡，頻頻出現「提肛」兩字。

是的，你沒看錯，不是「提綱挈領」的「綱」，而是「提肛」，肛門的肛！

不可否認，有越來越多的人加入提肛的行列。

似乎，今天不「提肛」，明天就會被社會淘汰；日常不「提肛」，日後就沒有「性福」可言；不談「提肛」，就是不合群，會被孤立。

在很多文章的描述中，提肛運動可以預防盆底功能障礙、痔瘡、便秘、前列腺疾病、還可以壯陽、延時、治療各種男性疾病……這就很迷幻了。

這項運動真的有這麼神奇嗎？到底應不應該做呢？

不著急，我們慢慢往下看。

對於婦產科醫生來說，這項運動算是非常熟悉了。

第9版婦產科教材，第二十三章講的是盆底功能障礙性及生殖器損傷疾病，其中非手術治療方式中明確說明：盆底肌肉鍛鍊和物理療法可增加盆底肌肉群的張力，適合輕度盆腔器官脫垂者，也可作為重度手術前後的輔助治療方法。具體操作方法如下：用力收縮盆底肌肉3秒以上後放鬆，每次10~15分鐘，每日2~3次。

在宮頸癌術後、直腸癌術後康復的患者中，也有不少將提肛運動作為康復鍛鍊的一種方式，萬方醫學資料庫中都能查到。

提肛運動，通過有意識地進行收縮和舒張，一吸一呼之間一收一放，使得會陰、肛門、盆底肌群有節律地收放，改善局部血液循環，加強肌肉的收縮力，並且不受時間、經濟、地點的影響，簡單易學，確實有一定積極治療的意義，我們沒有必要完全否定，一棒子打死。

相對於比較難掌握要領的凱格爾運動（做對了可以幫助鍛鍊，做錯了可能起反作用），提肛運動更容易被年紀大的患者接受。因此，平時婦產科門診遇到有下面這些情況的患者時，我們醫生也會建議患者自己在家做提肛運動鍛鍊，改善症狀：

漏尿或者憋不住尿情況。

有輕度盆底臟器脫垂問題。

生育後女性，尤其是多次生育（不論順產還是剖宮產）。

但是，指望提肛運動可以重振男性雄風、延時、緩解腰背疼痛、治療頸椎病、恢復少女身材、減肥的朋友們，還是醒醒吧！

抱著這些目的，堅持提肛打卡的好處只有一個：讓你更能憋屎、憋尿。

當人有兩急，卻找不到廁所時，這兩個優點就會凸顯出來了。

人間清醒一姐，送給大家