养生要少吃肉?肉吃多了会得三高?这些养生“智商税”你还在交吗

现在不仅是老年人热爱养生,年轻人也开始养生了,正确地养生有利于身体健康,延长寿命。养生方法千千万,但你确定你真的养对了吗?可能许多人一直深信不疑的养生方法,其实是在交“智商税”,而很多人还不知道,以为那是真的养生,今天这篇文章就来为大家盘点一下,若有中的,看完后不妨及时改掉,走出养生误区,学会正确的方法,若依旧不在意,长期下去,可能非但不养生,还可能会影响健康。

许多老年人都不敢吃肉,担心常吃会吃出三高,养生就要少吃或不吃肉吗?

不吃肉,其实并不是一个科学的养生方法。

对于坚持素食的年轻人,尤其是女性来说,可能会受到一些明星的影响,觉得她们可以保持那样好的身材,比同龄人更年轻,就跟常年不吃肉有关。对于一些中老年人来说,不敢吃肉或是因为怕得三高,觉得该病就是因为吃肉引起的。

但实际上并非如此,在我国居民膳食指南中,肉类是不可缺少的,鱼、禽、瘦肉都要吃。短期不吃可能影响不大很大,但长期下去,对身体的坏处就会逐渐显现,比如对于老人来说,肌肉流失的速度会更快,肌少症容易找来,对于缺铁的女性来说,缺铁的情况或会更加严重。

相反,养生应该要吃肉,尤其是对于中老年人来说,平时要适当多吃点肉,即使对于三高人群来说,也是如此。错的不是肉本身,而是吃法,对于有三高的人来说,更要注意的应该是肉里面的脂肪,要选对肉吃。

那么,正确养生,应该怎么吃肉?下面给出一些建议给大家,大家不妨参考下:

肉的选择:建议大家选白肉,比如鱼,少吃红肉和动物内脏。

肉的做法:建议大家多蒸、煮,尽量少炸、烤、腌

吃的量:不宜过量,建议每天不超过75克。

除了“养生不能吃肉”这一个,还有其他一些关于养生的智商税,下面再和大家讲几个,希望以下这些你一个都没中:

养生智商税之——糖吃太多不利于健康,选择“0糖”食物就行了

真的那么简单吗?其实不然,尤其提醒一些女性朋友别再盲目相信了,虽然有些食物中的确没有蔗糖,但这并不代表它里面也没有添加其他的糖,与蔗糖相比,其实添加的那些或许反而更容易影响到你的身材和健康。即使糖分要比没有标注的饮料低,但它并不是完全健康的。

大家知道吃糖太多不利于健康,想要少吃点,出发点是好的,但既想要吃得开心又想要不长胖,可能没那么简单。糖是可以吃的,注意控制量即可,建议大家每天吃的添加糖最好不超过25克,平时要少喝各种饮料、少吃点甜点。

养生智商税之——黑芝麻丸可以防脱发

但其实这也是一个养生智商税,虽然说它药食同源,从中医角度上讲可用于缓解头发早白,但这跟你直接吃起到的作用并非是一模一样的,它也只是一种普通的食物,不是药物,单纯的吃其实起不到如此神奇的作用。

若你觉得只要坚持吃就有用,那可能会让你失望了,如果你只是把它当成零食平时适当吃点,就没有什么不利影响了,适当进食,也是有助于补充营养物质的。

这几个看上去养生的方法,其实可能会影响健康,还在信的朋友们别再交“智商税”了,除此之外,如果您还相信保健品可以治病、吃护肝片就可以护肝、用铁锅炒菜就可以补铁等养生方法,建议您也要及时走出这几个养生误区,以免时间长了,身体健康反而受损。

其实,真正的养生方法并不难,比如每天养成早晚喝水的好习惯,而且有的不需要花一分钱!比如平时适当晒晒太阳、每天都保持一个好心情。

言而总之,养生没有错,但若陷入误区,用错了方向,那可能就不是真的养生,而是在养病了,以上这些养生智商税,希望大家一个都没中。

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