「中医养生保健素养常识」经穴养生之自我保健常用穴位按摩

中医经穴养生就是根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式,梳理经络、调和阴阳而最终实现祛邪治病、使机体恢复阴平阳密的和谐状态的一种养生方法。

※内关穴

内关穴:心脏的保护伞

用于绝大多数心脏疾患,如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病、心绞痛、心律不齐等,尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。

位置:内关穴位于前臂掌面的下段中线,腕横纹上2寸。

按摩方法:用另一只手的拇指按揉内关穴,不论时间地点,随时可做,以感觉酸胀为度,常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,此为较好的刺激效果,但注意适可而止不要用力过度。除此之外,还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮。

坚持操作一个月后,患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。

※太溪穴

太溪穴:慢性肾病的良药

用于绝大多数肾脏疾病,如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病,同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

位置:太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法:用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。

※足三里穴

足三里穴:效如参茸的滋补品

用于一切虚损性疾病,如营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体、延年益寿的良穴,具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络之功。

位置:足三里穴位于小腿前外侧面的上部,外膝眼下3寸,胫骨旁开1横指(中指)处。

按摩方法:用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚,力量可以适当大些。但用力时不可以憋气,否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地,但注意每天都要按揉,持之以恒才能有效。

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