「中醫養生保健素養常識」經穴養生之自我保健常用穴位按摩

中醫經穴養生就是根據中醫經絡理論，按照中醫經絡和腧穴的功效主治，採取針、灸、推拿、按摩、導引等方式，梳理經絡、調和陰陽而最終實現祛邪治病、使機體恢復陰平陽密的和諧狀態的一種養生方法。

※內關穴

內關穴：心臟的保護傘

用於絕大多數心臟疾患，如風溼性心臟病、心肌炎、冠心病、心絞痛、心律不齊等，尤其對預防心梗發作具有最突出的效果。

位置：內關穴位於前臂掌面的下段中線，腕橫紋上2寸。

按摩方法：用另一隻手的拇指按揉內關穴，不論時間地點，隨時可做，以感覺酸脹為度，常常按揉時會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內側傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內關穴處的表皮。

堅持操作一個月後，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。

※太溪穴

太溪穴：慢性腎病的良藥

用於絕大多數腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

位置：太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

按摩方法：用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

※足三裡穴

足三裡穴：效如參茸的滋補品

用於一切虛損性疾病，如營養不良引起的貧血、產後術後、大病初癒、久患消耗性疾病等。是強壯身體、延年益壽的良穴，具有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃、通經活絡之功。

位置：足三裡穴位於小腿前外側面的上部，外膝眼下3寸，脛骨旁開1橫指(中指)處。

按摩方法：用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恆才能有效。

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