不吃早飯和不吃晚飯，哪個危害更大？

不吃早飯和不吃晚飯都會對身體健康產生一定的危害，但具體哪個危害更大，存在不同的觀點。有人認為不吃早飯的危害更大，容易導致低血糖、胃病等問題；也有人認為不吃晚飯的危害更大，會影響睡眠質量、營養攝入不足等。以下是對不吃早飯和不吃晚飯的危害的總結：

不吃早飯的危害：

1.容易導致低血糖，出現頭暈、心慌、四肢無力等症狀。

2.增加膽囊結石的風險，因為進食早餐後膽囊會排出膽汁，長期不進食早餐會導致膽汁在膽囊內異常濃縮，形成膽結石。

3.可能引發胃潰瘍和十二指腸潰瘍等消化道疾病，因為長期不吃早餐會導致胃酸和消化酶腐蝕消化胃黏膜。

4.增加肥胖的風險，有研究顯示不吃早餐不能減肥，反而可能會增肥。

5.增加糖尿病的風險，與三餐規律的人相比，不吃早餐的人糖尿病的患病風險會增加。

6.增加心血管疾病的風險，經常不吃早餐的人心血管疾病的發病率和死亡率要高於吃早餐的人。

不吃晚飯的危害：

1.增加肥胖的風險，不吃晚飯會增加飢餓感，容易導致吃宵夜和夜間代謝率降低，從而導致體內脂肪堆積。

2.可能導致胃潰瘍，長時間地空腹會刺激胃酸和消化酶損傷胃黏膜。

3.增加膽結石的風險，長時間不吃晚飯膽汁無法排出，膽汁在膽囊內淤積，刺激膽囊產生炎症甚至形成膽結石。

4.可能影響睡眠質量，晚上容易產生飢餓感，神經系統也會因為飢餓而保持興奮狀態，從而造成失眠。

綜上所述，不吃早飯和不吃晚飯都會對身體健康產生一定的危害，具體哪個危害更大取決於個人情況和生活習慣。為了保持身體健康，建議保持合理的飲食節奏，早餐宜飽宜好，晚餐不宜過晚，避免長時間空腹。