火爆全網的提肛運動,真的有那麼養生嗎?

最近,我的朋友圈裡,頻頻出現「提肛」兩字。

是的,你沒看錯,不是「提綱挈領」的「綱」,而是「提肛」,肛門的肛!

不可否認,有越來越多的人加入提肛的行列。

似乎,今天不「提肛」,明天就會被社會淘汰;日常不「提肛」,日後就沒有「性福」可言;不談「提肛」,就是不合群,會被孤立。

在很多文章的描述中,提肛運動可以預防盆底功能障礙、痔瘡、便秘、前列腺疾病、還可以壯陽、延時、治療各種男性疾病……這就很迷幻了。

這項運動真的有這麼神奇嗎?到底應不應該做呢?

不著急,我們慢慢往下看。

對於婦產科醫生來說,這項運動算是非常熟悉了。

第9版婦產科教材,第二十三章講的是盆底功能障礙性及生殖器損傷疾病,其中非手術治療方式中明確說明:盆底肌肉鍛鍊和物理療法可增加盆底肌肉群的張力,適合輕度盆腔器官脫垂者,也可作為重度手術前後的輔助治療方法。具體操作方法如下:用力收縮盆底肌肉3秒以上後放鬆,每次10~15分鐘,每日2~3次。

在宮頸癌術後、直腸癌術後康復的患者中,也有不少將提肛運動作為康復鍛鍊的一種方式,萬方醫學資料庫中都能查到。

提肛運動,通過有意識地進行收縮和舒張,一吸一呼之間一收一放,使得會陰、肛門、盆底肌群有節律地收放,改善局部血液循環,加強肌肉的收縮力,並且不受時間、經濟、地點的影響,簡單易學,確實有一定積極治療的意義,我們沒有必要完全否定,一棒子打死。

相對於比較難掌握要領的凱格爾運動(做對了可以幫助鍛鍊,做錯了可能起反作用),提肛運動更容易被年紀大的患者接受。因此,平時婦產科門診遇到有下面這些情況的患者時,我們醫生也會建議患者自己在家做提肛運動鍛鍊,改善症狀:

漏尿或者憋不住尿情況。

有輕度盆底臟器脫垂問題。

生育後女性,尤其是多次生育(不論順產還是剖宮產)。

但是,指望提肛運動可以重振男性雄風、延時、緩解腰背疼痛、治療頸椎病、恢復少女身材、減肥的朋友們,還是醒醒吧!

抱著這些目的,堅持提肛打卡的好處只有一個:讓你更能憋屎、憋尿。

當人有兩急,卻找不到廁所時,這兩個優點就會凸顯出來了。

人間清醒一姐,送給大家

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