减肥期间推荐吃的水果

减肥期间要避免高糖,高热量的任何水果。很多友友不知道到底该不该吃。其实很简单。

苹果类雷区:新疆的地区、陕西地区的少吃因为糖分都很高。吃了饱腹感强的同时升糖升的很快。

橘子、橙子类雷区:像沙糖桔,果冻橙这种糖分高的不吃,其余的可以少量吃一些,尤其晚上不吃。

猕猴桃、火龙果、柠檬、梨、草莓、等水果可以适量的是一些。每一餐不要太多。

像榴莲,木瓜,西瓜,哈密瓜,包括香蕉也是不吃的。这类水果还是少吃或者不吃,我个人这些在减肥期间都不会碰。

吃的最多的就是苹果和耙耙柑,基本吃的都是应季水果,每天也是控制在200g左右。不会吃太多。吃的时候最好是切成小块,不然就会吃的很快。就会吃多,反而适得其反。所以还是要细嚼慢咽更好。

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