俗話說,寧可三日無食,不可一日無茶。想要健康好身體,養生茶速速安排!
喝茶好處多,要挑出最適合自己的那款實屬不易,如何喝茶最「對味」?一起來看↓
由於衝泡方便,又屬藥食同源,「喝茶」養生的方式十分流行。中醫體質學說為養生茶的製作提供了理論參考,具備各種功效的養生茶更是層出不窮。養生茶雖好,千萬別喝錯。
比如各類「祛溼茶」:紅豆薏苡仁芡實茶、紅豆茯苓薏苡仁茶等。許多人希望藉助部分食材(中藥)的「淡滲」之性,起到化溼之效。殊不知,這些「祛溼茶」僅對少部分人有效,而對大多數有口乾、口苦、口黏、口臭症狀的人群,卻是「雪上加霜」。
再如黃芪、當歸、肉蓯蓉、枸杞、紅棗、桂圓等補氣養血溫陽茶,往往容易導致「上火」症狀,如口腔黏膜潰瘍發作,或面部粉刺頻發,或便幹痔瘡出血等。
辨體質,巧選擇
生活中該如何簡單判斷體質,選擇適合自己的養生茶?這裡介紹幾個小訣竅。
1.晨起看舌苔
苔薄潤,說明體內精、津、液均充足,理論上不需要特別的茶飲。
苔黃或白,厚膩少津,或是乾燥起刺樣,甚至舌體乾燥萎縮,提示體內精、津、液虛極,儘量不要喝經過高溫烘烤後製作的各類藥材,特別是紅豆、薏苡仁、茯苓、陳皮之類;花茶也屬于禁忌,藥性偏溫燥。
可以選擇一些益胃生津、清涼升提之品,如石斛、西洋參、桑葉、淡竹葉、薄荷之類代茶飲,有清解溼熱之功效。
2.晨起看是否口乾、咽幹
起床後習慣飲水的人群,可以在醒來時感覺一下想不想喝水,以此判斷是否有口乾的表現。
晨起口咽不幹,無須另外飲水者,不需要特別的養生茶飲。
如果晨起口乾甚至咽幹,大多數人會同時出現舌苔厚膩少津,此時適合選擇益胃生津的南沙參、北沙參、石斛、桑葉、玉竹、百合之類代茶飲,可根據口感自由搭配。
3.晨起看大便
大便正常者,不用刻意喝養生茶。
大便溏黏不暢或便秘者,往往合併舌苔厚膩,部分人平素進食油膩則易腹瀉。此類人群,根本問題在於脾陽不振(寒),但胃中又津液空虛(「虛熱+痰熱+瘀熱」),屬於寒熱並存,並非純陽虛之證。
所以,適宜選擇溫潤的肉桂、桂枝、茯苓、陳皮、麥冬、北沙參、蘆根、蒲公英等代茶飲,前四種與後四種藥材可自由搭配。
日常喝茶建議
1.選擇適合自己的養生茶飲,最好經專業中醫師指導後再行配方。
2.每日飯後,不拘時飲用。宜先煮沸後再衝泡,可減少各類微生物或藥材本身對腸胃的影響。
3.每種養生茶的服用時間不宜超過3個月。之後,需請專業中醫師指導,考慮是否重新調配茶飲方,以減少由於體質改變而造成的不良反應。
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