春季養肺,給您推薦三款養生湯

在陽光明媚的春季,卻也是肺部疾病高發的時節。由於氣溫不定,加上病毒細菌活躍,容易引起呼吸系統疾病。中醫有句話叫「溫邪上受,首先犯肺」,肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器,不少肺虛的人群更容易反覆發作哮喘等疾病。春季養肺就顯得尤為重要,那麼,該如何調養呢?

東莞國藥厚街分公司執業中藥師方潤輝介紹,以下這些日常簡便的養肺方法可以試試。

按摩養肺。第一,按摩肺俞穴,該穴位的位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。可以在每晚臨睡前,深呼吸,之後手握空拳,叩擊肺俞穴,保養肺部。第二,在大拇指根部和手腕連線的中點,便是魚際穴,常常按摩魚際穴可以祛溼散熱,緩解呼吸系統疾病。第三,可以按摩少商穴,它位於我們大拇指的指根角,不太容易按摩得到,可以用棉棒頭來按壓,以緩解咳嗽等症狀。

可以多做深呼吸,生活中每天早晨起床的時候可以站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣,並且在自己吸氣時,最大限度向外擴張腹部,有利肺健康。呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然後慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習一兩次。

保持笑口常開,堅持健身等都可以幫助養肺。「一天中養肺的最佳時間是早7點-9點,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動,體質較弱者可以從慢速散步開始。」

同時,他還向大家介紹了這個時節最為養肺的三款食療食譜。

推薦1:五指毛桃茯苓靈芝煲雞殼湯

用料:五指毛桃50克、茯苓30克、靈芝100克、雞殼1副、瘦肉150克、生薑2片。

做法

1.中藥材洗乾淨;

2.藥材與豬肉和雞殼一起放入瓦煲內,加水2L,煮沸後慢煲2小時。

功效

五指毛桃清肝降火、止咳化痰、益氣生津。土茯苓除溼,解毒,通利關節。靈芝治療虛勞、咳嗽、氣喘。

推薦2:太子參百合瘦肉湯

用料:太子參100克、百合50克、羅漢果半個、瘦肉750克。

做法

1.瘦肉洗淨、切厚塊,太子參、百合、羅漢果洗淨;

2.用料放入煲內,加清水適量,武火煮滾後,改文火煲約2小時。

功效

清潤肺燥、益肺生津。適合氣虛肺燥、咳喘氣短、口乾渴飲、燥熱傷肺者。

推薦3:雪梨南杏瘦肉湯

用料:雪梨4個、南杏30克、瘦豬750克。

做法

用料同時放入瓦煲內煲滾後,改文火煲2小時即可。

功效

本湯功能潤肺、生津、清熱、化痰、止咳潤燥。

文字:鍾晨

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