汗腺是人體的「空調器」,可以幫助機體散發熱量,使身體保持恆溫。夏天天氣炎熱,出汗是非常好的排毒方式,如果長時間待在空調房裡不出汗,就會容易降低皮膚抵抗細菌的能力,甚至會增加腎臟負擔。那麼,該如何排出養生汗呢?
1、長期待在空調房內可能會影響排汗系統的正常生理功能,建議適當進行散步、慢跑、羽毛球等戶外運動,但不建議為了大汗淋漓而做大量劇烈運動,以防出現脫水、中暑等不適症狀。
2、陽光是人體主動出汗最佳的動力,可以選擇在上午10點前或下午5點後,曬15分鐘左右的太陽,以達到出汗目的。
3、有些人喜歡在炎熱天氣裡衝冷水澡,在冷水的刺激下,皮膚毛孔會迅速收縮,大大影響排汗。建議大家堅持用溫熱水洗澡,可以加快血液循環,促使毛細血管擴張,有利於身體排熱。
4、對於一些本身不容易出汗的體質,還可以在睡前泡泡熱水澡或用熱水泡腳,不僅有利於身體排汗,還可以達到緩解疲勞的效果。
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