女性身材9種「體脂率」對照圖，你屬於哪種？

想要保持勻稱、苗條、緊緻的體型

除了合理運動之外

與我們的低體脂率就分不開！

我們經常會聽到減肥一定要注重體脂率

那體脂率到底指什麼？

其實體脂率是體內脂肪與體重的一個比值

在身高相同的情況下，如果腰圍小的人

她的體重相應就越輕，體脂也會越低

今天分享9不同體脂率所對應的身材

你覺得自己的體脂率是屬於下面哪一種呢？

01、體脂率50%

你的身體很大概率會有三高，身體各項指標也會不健康！

02、體脂率45%

在穿衣選擇上，只有大碼衣服可以給你選擇。

03、體脂率40%

當體脂率是40%的時候：

身材整體還是偏臃腫！

04、體脂率35%

相對50%體脂率而言，這樣看起來瘦多了

05、體脂率30%

此種體型屬於穿衣豐滿、脫衣還屬於肥胖階段

06、體脂率25%

腹部基本擺脫了遊泳圈，也是國內較多女性的一種身材

07、體脂率20-22%

各種吊帶衣、露臍裝都可以嘗試一下哦

08、體脂率15-17%

此種身型的女生，基本都是常年規律健身才能擁有的身材

09、體脂率10-12%

女性擁有這個體脂率，通常只有健美選手在比賽的時候才保持。

下面分享一張女性標準體重表給大家，大家可對號入座！

Tips：體重、體脂只供參考，關鍵還是需要規律運動才行！常年規律運動的人，不僅體脂低，重點是體態好、有氣質，身體健康！

小編特地準備了一套瑜伽序列，堅持習練，8個動作就可以瘦全身哦！

動作1

四足支撐準備，呼氣，收緊核心

左腿向後抬起，雙手屈肘向下

吸氣，還原，左腿屈膝向外碰左側手肘

呼氣，還原，重複練習8-10次，換邊

動作2

右手、右膝撐地，左手叉腰

左腿向上抬起

呼氣，收緊核心，左腿向前後點地

吸氣，還原，重複練習10-12次，換邊

動作3

左手撐地，呼氣，收緊核心

髖部向上提起，吸氣，還原

重複練習10-12次，換邊

動作4

反桌子式準備，呼氣，收緊核心

左腿屈膝向上抬，吸氣，還原

重複練習10-12次，換邊

動作5

臀部落地，雙手手肘撐地

呼氣，收緊核心

雙腿伸直並緊，順時針畫圈

重複練習10-12次

動作6

仰臥，肩胛骨微微離地

呼氣，收緊核心

雙腿交替屈膝靠近腹部

重複練習15-20次

動作7

坐姿準備，呼氣，收緊核心

雙腿伸直並緊倒向身後進入犁式

吸氣，還原，重複練習5-8次

動作8

山式準備，呼氣，收緊核心

屈髖屈膝向後蹲

吸氣，還原，重複練習15-20次

練完，臀，腰腹立刻變緊實了有木有？