上回咱們搞清楚了：
什麼是耳鳴？
生活中有哪些常見誤區？
並拋出了
“耳鳴到底能不能治好”的終極拷問！
詳情請戳
華西鄭芸教授：耳鳴大多時候不是耳朵的問題
今天，四川大學華西醫院耳鳴耳聾眩暈專科門診專家鄭芸教授，將直面大家的終極拷問，並放出大招，傳授簡單又實用的耳鳴康復小竅門！
一、找到病因，耳鳴肯定能治好！
△四川大學華西醫院耳鼻咽喉-頭頸外科書記、華西臨牀醫學院聽力與言語康復學系主任鄭芸
鄭芸教授強調，找到原因，耳鳴大都能治好！
繼發性耳鳴的病因清楚，治療方法很簡單，去除相應的病因，耳鳴也就治好了。
舉個例子
如果是中耳炎引起的耳鳴，那治好中耳炎，耳鳴自然就消失了，這就是繼發性耳鳴的特點。
原發性耳鳴其實也是一樣的，通過跟患者的充分交流和溝通，把相關病因找到，從根本上把病治好，耳鳴自然就會慢慢好轉、直至消失。
那麼，生活中哪些因素會引起、加重耳鳴呢？
二、生活中這5種因素會引起、加重耳鳴！
鄭芸教授提到，耳鳴的發生及其嚴重程度和以下5種因素有關，需要特別注意：
心情不好
生活、工作、學習壓力導致的過度疲勞或情緒不好，或者心態不好，容易患得患失，凡事總喜歡向壞處想等。
飲食不節
不良的飲食習慣，包括喜歡吃肥甘厚膩、生冷寒涼的食物，飲食沒有節制、不恰當減肥或服用保健品等。
睡眠不足
睡眠質量或睡眠習慣不好(如熬夜)導致的睡眠不足。
運動不當
不恰當的運動方式，如以追求大量出汗爲目的的劇烈運動或夜晚運動、飯後運動等。
生活習慣
比如夏天喜歡猛吹空調；冬天穿得很少，露膝蓋、腳踝，不注意保暖等。
不良生活方式日積月累，導致五髒六腑的核心——脾胃功能失調，智能的人體出現亞健康狀態，就會以音聲的形式發出善意的警報，提醒人改變，這樣的音聲警示信號就是耳鳴。
所以，當感覺到耳鳴時，不用害怕、焦慮、恐慌……找到耳鳴背後的原因，才是最重要的康復核心。
因爲，找到導致耳鳴加重的原因後，反過來做，就是耳鳴緩解甚至消失的方法。
“但有時候耳鳴來了，實在是很惱火，有沒得啥子辦法可以快速緩解喃？”
別擔心，咱們的大招這就來！
三、學會這5招，快速緩解耳鳴！
1、鳴天鼓
作用：對頭暈、耳鳴、耳聾、失眠等有一定防治作用。
操作方法：調整好呼吸，將兩手搓熱，用兩掌心緊壓兩外耳道口，兩手食指、中指、無名指、小指對稱地橫按在後枕部，兩中指接觸，再將左食指翹起疊在中指上面，然後將食指從中指用力滑下，重重地叩擊腦後枕部，此時可聞及洪亮清晰之聲，響如擊鼓。
先左手24次，再右手24次，最後雙手同時叩擊48次。
動作要領：動作正確，摒除雜念，集中精力，用心聽那有節奏的打鼓一樣的聲音。
操作時間：每日早、晚各做1次，其餘時間可不定時做。
2、鼓膜按摩
作用：改善耳堵塞感，促進局部氣血流通。
操作方法：用食指或中指按壓耳屏，使其掩蓋外耳道口，持續1—2秒後再放開，一按一放。
雙側各捺按15-30次。
操作時間：每日3次。
3、營治城郭
作用：以促進耳部血液循環，通過耳穴調理髒腑功能、耳保健作用。
操作方法：用拇指和食指，從耳垂沿耳輪至耳尖進行摩擦，反復施行。
以發熱爲度。每次做3分鍾左右。
操作時間：每日早、晚各做1次，其餘時間可不定時做。
4、數呼吸
閉上眼睛，均勻呼吸，吸氣再呼氣爲一次呼吸，7次爲一個循環，也就是一個療程，從1數到7再從1數到7，一般往復10次左右就可以睡着了。
注意：
一定要放鬆身體，只專注於數呼吸這一件事情上！不要分心去想那些只有在夢裏才會發生的事。
體會了數呼吸的作用，就會明白：真正影響睡覺的並不是耳鳴，而是一貫以來的錯誤行爲和觀念。
5、聲治療
如果實在一時半會兒理解不了耳鳴是善意的警示信號，受不了耳鳴時，可以使用聲治療“以毒攻毒”，哈哈，開玩笑的。
聲治療的道理在於用令人舒服的聲音可以暫時掩蓋耳鳴的聲音，當耳鳴者不再感覺到耳鳴存在的時候，心情的好轉會直接有助於耳鳴的緩解，心情的放鬆也會對睡眠有幫助，睡眠改善後，耳鳴也會好轉！
用於聲治療的聲音最好是令人放鬆的、比較舒緩的聲音，可以自行選擇網上下載，也可以使用有專門用於耳鳴聲治療的象佩戴助聽器一樣佩戴在耳朵上的裝置。
聲治療宜在有耳鳴康復領域臨牀經驗較爲豐富的專業人士指導下開展。
是不是很簡單？
還沒有記下來？
回過頭來咱們再學一次~
現在是不是對治好耳鳴信心滿滿呀？
趕緊告訴給你關心的人吧！
轉載聲明
採寫/楊亞立
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