很少有家長願意給孩子喝飲料，但有一種飲料例外，那就是乳酸菌飲料。
孩子哭了鬧了、不吃飯、不吃藥就拿它來哄，口味非常好，可以說是喂藥神器、下飯神器。
甚至有些家長把乳酸菌飲料當作營養品，天天給孩子喝，全因爲這類飲品通常會宣揚有“增強腸胃健康”、“增加免疫力”一類的保健功效。
但實際上，乳酸菌飲料真的不像它所標榜的，有這樣那樣的功能。
南京一所食品學院的學生，在一個小學做了個實驗，帶着一班小學生檢測了8種常見飲料的含糖量，結果發現：乳酸菌飲料的含糖量是這8種飲料中最高的！
也就是說，大家以爲能調理腸胃的乳酸菌飲料，實際上就跟給孩子喝糖水一樣！
爲什麼不建議給孩子喝乳酸菌飲料？
乳酸菌飲料的配料
首先，我們來看看乳酸菌飲料的配料表，下圖是市面上比較熱賣的乳酸菌飲料的配料表：
從上面我們可以看出，市面上的乳酸菌飲料配方基本組成是：
水+糖和/或其他甜味劑+奶粉+1種或多種乳酸菌+其他添加劑（膳食纖維、果膠、香精等）。
而且白砂糖還排在奶粉前面，這說明裏面加的白砂糖比奶粉還要多。
第二款配方更復雜，白砂糖+葡萄糖+赤蘚糖醇（代糖），這麼多種甜味成分還不夠，還額外加了安賽蜜（人工甜味劑）。
難怪宣傳語都是“酸酸甜甜”、“孩子愛喝”。
乳酸菌飲料的營養成分
我們再看一眼營養成分表，重點看蛋白質和碳水化合物這兩項。
①蛋白質
先看這款乳酸菌飲料的蛋白質含量：1.2g//100ml。
而市面上2塊一袋的純牛奶，蛋白質含量：3.0g/100ml。其它高品質牛奶，可以做到3.6g/100/100ml。
說明一下，乳酸菌飲料這個蛋白質含量是合規的，只是對比牛奶，它的蛋白質真的太少了。
②碳水化合物
碳水化合物這一項是澱粉、果糖、乳糖、葡萄糖、蔗糖類碳水化合物總計量。乳酸菌飲料基本不可能有澱粉，那這個碳水值都是指糖類。
爲防止文章發出後我們會被賣家回懟“牛乳裏還有乳糖呀”——特意從冰箱找了袋牛奶。
純牛奶含碳水（指乳糖）：4.8g/100ml。
而熱銷的這款乳酸菌飲料碳水值：15.7g/100ml。
對比純牛奶，每喝100ml乳酸菌飲料，就多攝入至少至少（15.7-4.8=）10.9g添加糖。
可樂含糖量是多少？10.6g/100ml。比乳酸菌飲料還少。
我們總結一下，乳酸菌飲料作爲一款含乳飲料；
和乳品比，它完全不及普通牛奶的蛋白質含量；
和一般飲料比，它的含糖量卻是可以名列前茅。
乳酸菌飲料蛋白質少都不算大問題，這邊少了，給孩子從其它地方補都行，但給孩子吃這麼多糖真的不行。
兒童吃糖最普遍的問題是齲齒風險，其次糖分過多攝入可能影響其他營養素攝入，影響發育，增加肥胖和糖尿病風險。
世衛組織曾多次提出關於限制兒童攝入添加糖的建議，2019年還建議：“禁止食品生產商在3歲以下嬰幼兒食品及飲料中添加遊離糖”。
乳酸菌飲料真的對健康有益嗎？
家長給孩子買吃的，肯定是奔着健康、營養這些目的去的。
“酸酸甜甜，大人小孩都愛喝”
“我家小孩很愛喝，會回購”
“小瓶子適合裝書包裏”
社交網站上也有很多媽媽分享給孩子喝乳酸菌飲料的圖文。
簡單總結了一下，媽媽們買乳酸菌無非是因爲兩點：一是認爲乳酸菌飲料對寶寶腸胃好，二是覺得乳酸菌飲料可以開胃促進食欲。
但從孩子的健康方面來說，即使乳酸菌有益處，同時吃下這麼多糖，卻又帶來了更大的健康隱患，比如齲齒、肥胖、成年後糖尿病的風險等等。
而且要吃益生菌調理腸胃，也很多種選擇，乳酸菌飲料，是性價比最低的。
如果是需要一些酸酸甜甜的味道來促進食欲，我們可以優先給孩子選擇天然食物原本的酸味，比如番茄、楊桃、山楂、檸檬等。
另外有些線下的小商品門店會把乳酸菌飲料當作牛奶或者酸奶推薦，爺爺奶奶輩的辨別能力不足，常常被誘導，爸爸媽媽們要負擔起教育責任。
孩子喜歡喝乳酸菌飲料，肯定是因爲滋味好。但我們出於健康目的只能限制孩子“享受”這種美好。
如果孩子現在還沒有喝過乳酸菌飲料，希望家長在3歲前都不要給孩子喝，避免養成嗜甜的口味。
如果孩子現在已經喝過了，並且難以矯正，可以嘗試控制攝入量，盡可能少讓孩子喝，每周1-2瓶（100ml/瓶）就可以了。
3歲以上，孩子生長發育良好，家長可以微微放開一點，每天最多1瓶（100ml/瓶），不喝最好。
大家也可以把這篇文章分享給身邊的朋友，如果孩子身邊的小朋友不喝飲料，孩子要喝飲料的頻率也會降低。
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