“正常的大便是不是金黃色的？”、“大便沒有浮在水面上，很快就沉下去了正常嗎？”、“完蛋了，我的便便中帶有血絲！！”談到大便，不少人都有滿腹疑問。
其實大便是“來自腸道的一封書信”，根據大便的形狀、顏色、味道，可以了解體內的狀況，及時發現一些腸胃問題。
今天，我們就來深度解析一下大便中蘊含的那些健康信息：
1
正常的大便形狀
正常的大便形狀成香腸型條狀軟便，在便池內不沾粘，能浮在水面，水衝即淨。
第1、2類：可能便祕了，大便表面凹凸，或是出現羊屎狀的小硬球，說明你可能是連吃奶的力氣都用上了，才艱難將便便排出體外。
健康解讀：熬夜、趕時間、長期處於緊張壓力下、火氣大，容易排出這樣的便便。因此應注意改善生活形態，多喝水，多吃富含纖維素的水果和蔬菜。
第3、4類：正常的大便，香腸狀表面有裂痕，或者表面光滑的大便是最理想的形態。每排一次這樣的便便，心情都是好到飛起！需要注意的是，便便呈帶狀長條形，意味着腸管下段狹窄，注意檢查直腸腫瘤、息肉、內痔等。
第5、6、7類：當心是腹瀉，大便鬆軟呈塊狀，或是呈泥狀，可能是胃腸消化不良，或是接近腹瀉；而大便呈水樣等液體狀，則有可能是急性腸炎或細菌感染性腹瀉。
健康解讀：腹瀉的原因有很多，可能是吃的食物有問題，也可能是得了一些急性的病。因此，當身體排出泥狀、水狀的大便時，應及時到醫院就醫，在未明確病因之前，切勿胡亂使用止痛藥及止瀉藥，以免掩蓋症狀造成誤診，延誤病情。
2
正常的大便顏色：呈現黃色
（1）黑色或者黑褐色
排黑便是一種警訊，但也不必過於慌張，很可能是食用過量的肉類、豬血等食物，注意健康飲食即可恢復。此外，腸胃道出血時也會排出這個顏色的大便，要注意是否患上胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。排黑便如果不是食物的問題，最好盡快就醫，仔細查明病因。
（2）灰白色
如果便便呈現出灰白色，很有可能是膽道出口阻塞了，導致消化道內缺少膽汁，大便就會呈灰白陶土樣。這時就要注意檢查肝髒是否正常，或者是否罹患膽道結石、腫瘍等膽道疾病。
（3）綠色
食用大量綠色蔬菜，可能會讓便便呈綠色。但要是飲食均衡，大便卻呈綠色、帶有酸臭味，且呈糊狀或者水樣，則可能是消化不良、腸道功能失調。
（4）紅色
大便帶血，最大可能是由於痔瘡或肛裂引起。但如果大便中混合血液，且有溝槽，應檢查是否患結腸癌等病。血便是痔瘡的標志，也暗示可能有更嚴重的病，應引起重視。
3
正常的大便氣味：微臭
健康的大便是沒有太明顯的惡臭，而食用大量肉類，腸道內的有害菌分解食物後散發出臭氣，就會導致大便散發惡臭。此外，便祕患者由於糞便在腸道內滯留時間過長，異常發酵，腐敗後會產生大量對人體有害的毒素，也容易散發惡臭。
若便便臭得難以忍受，或是帶有異味，要警惕腸胃是否出現問題。大便發出刺鼻的酸味，可能是腸內異常發酵引起的；大便帶有一股燒焦味，可能是消化不良；帶有腥味，表示消化管有出血的狀況，而且出血量一般不少。
說完便便，
那肯定還要說擦屁屁的技術
大部分的小夥伴會以爲
擦到紙上都沒顏色了就行
但這樣就真的幹淨了嗎？
錯！
如何才能把屁屁真正的擦幹淨呢？
肯定不是讓你換一只手繼續擦~講真，肛門就那麼點兒地，用三個手指基本就能全面覆蓋了，真沒必要再換一只手。
①首先，扯下一段紙，疊1~2次。
目的在於你擦的時候，紙不會破，導致屎粘到手上，當然若是你覺得疊3層更放心的話，請隨意~
②其次，撅起你的屁股來。
稍稍用力，讓你的“菊花”處在微開的階段。
③然後，用紙從前往後地擦。
特別是女性朋友們一定是要這個方向，即從陰道往肛門的方向，避免糞便污染到陰道，造成感染。男士隨意。
大部分小夥伴平時就是這麼擦的！
以爲紙張沒顏色就幹淨了？
太天真，
你們還少了重點的最後一步！
最後，揉搓一下。
另拿一張幹淨的紙，折疊後順着菊花的形狀，以揉搓（這是重點！）的方式轉幾圈。
因爲菊花是有褶皺的，單純地擦不容易將褶皺中的糞便清除幹淨。揉搓一圈就換幹淨的紙，直到紙上沒污漬爲止。
不信的小夥伴，今天便便的時候就可以試一試：按平時擦便便的方式擦到你認爲幹淨了，然後再拿一張紙，揉搓揉搓，於是你會驚奇地發現不一樣的色彩~
另外，如果有條件的話，擦完後用流水清洗下屁屁，能有更徹底的清潔效果喲~實在沒條件，也不強求，但至少要做到一點：洗澡時好好搓一搓你的小菊花。
屁屁擦不幹淨會怎麼樣？
不是說：
屁屁擦不對會容易得痔瘡嗎？
並不會~
先來回顧下痔瘡的病因：
肛墊下移學說及靜脈曲張學說是目前比較認可的，這兩者都是因爲壓力作用的結果，比如：腹瀉、便祕、久坐、懷孕等。
雖然屁屁擦不對，不是痔瘡的病因，
但是對於已經長了痔瘡的人來說：
屁屁擦不幹淨是會加重痔瘡症狀滴~
那屁屁不幹淨真的會加重痔瘡症狀的嗎？
由於糞便中含有大量的細菌和消化液，便便後若是不能擦幹淨：
不僅會令肛周處在潮溼環境中，還會使細菌聚集，從而引起感染、炎症。肛周感染、發炎是加重痔瘡的不良誘因。長此以往，還有引起肛門瘙癢症的風險。
所以對於沒有痔瘡的人來說，擦不幹淨屁股，只要能忍受得了內褲的異樣、異味，你可以勇敢做自己；若得了痔瘡，那麼請一定要注意“菊部地區”的衛生。
但是，大部分的小夥伴還是得對擦幹淨屁股上上心，因爲“十人九痔”呀~
關於擦屁屁，你可能還想知道
爲什麼我擦屁屁這麼費紙呢？
有人用一張紙就擦幹淨了，爲什麼我每次都得好幾張呢？難道是我的肛門比較大？
額，其實主要跟便便的軟硬和黏度（或者說健康）程度有關系。較硬的、不黏稠的便便，殘餘的量很少甚至沒有；反之，殘餘的量就多。
那如何拉出健康的便便？
道理其實你們都懂，就是不能堅持：
①多吃蔬菜和水果
富含纖維素的食物有助於排出順暢的便便；
②避免久坐
每隔1小時都盡量站起來活動一會兒，比如：上個廁所、倒杯水。如果還能做些伸展運動就更好啦；
③不要憋便便
有便意你就上廁所，脫下褲子，蹲下，一氣呵成拉出來。憋久了會導致習慣性便祕的；
④便便時不要玩手機
一玩手機，不蹲個30分鍾都舍不得起來。不說殘餘的便便都幹了不好擦，但就這個行爲的最終後果——導致習慣性便祕，也建議你便便的時候專心點，別玩手機了。
還有哦，養成定點排便、將排便時間控制在5分鍾以內的習慣，也對排出健康便便有幫助。
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