夏日養生先養心！吃1樣養心氣、喝1湯清心火、做1事養心志

中醫養生，講究順時而爲。

根據中醫五行理論，夏屬心，夏爲心所主，因此夏季調養宜養心。

具體該怎麼調養？小編總結了幾個方法，一起來看看~

吃一物，養心氣、止虛汗、助安眠

中醫認爲，“夏氣與心氣相通”“汗爲心液”“汗血同源”。

如果夏日經常大汗淋漓，一來容易過汗傷陽，耗損津液，耗氣傷心，導致氣虛，使人神疲乏力、少氣懶言；二來容易耗血，導致血虛，誘發心髒問題。

此時吃一些能養心斂汗的食材藥材，再合適不過。小編推薦一樣——小麥。

小麥不但是一種常吃的谷物，還是一味常用的中藥。作爲藥物，小麥分爲浮小麥和淮小麥兩種。

浮小麥

指幹癟的、放入水裏能漂浮起來的麥子。浮小麥是一種溫和的止汗藥，虛汗不止時，吃它能補虛斂汗。

中醫認爲，汗爲心之液，如果心中鬱熱有火，心火擾亂津液，將津液從身體裏逼出來，表現出來的就是盜汗和自汗。

浮小麥性涼味甘，走心經，能夠祛除心經的熱氣，熱氣一除，津液得以在體內運行，盜汗、自汗自然就治愈了。

淮小麥

能夠補養心氣，助安眠，有心病的人適宜食用。中醫典籍《金匱要略》中就有一個養心寧神的古方——甘麥大棗湯。

做法：取甘草12克，淮小麥18克，去核大棗9枚；小麥洗淨，撇去浮沫；將甘草、淮小麥、大棗一起放入鍋內加水煮沸之後即可飲用。

淮小麥可以養心氣，甘草瀉心火，大棗補脾益氣，三藥共同達到養心安神、滋陰養髒的功效。

喝一湯，清心火、養心補脾

夏天屬火，心亦屬火，暑熱來襲，心火更盛，因而不少人需清心火保健康。

說到清心火，不得不提時令清火食材兼藥材——蓮子。

中醫認爲，蓮子性味甘平，有補脾澀腸、養心益腎的功用。

蓮子中央綠色的清嫩胚芽爲蓮心，蓮子的苦味正來自於此。蓮心則有清心火、平肝火、止血等功效。

因蓮心功效較強，一般建議成年男性或口腔潰瘍等上火嚴重者食用。

若心火旺盛致心煩夢多而失眠者，可單獨用蓮心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

但老人、小孩、女性朋友及脾胃虛寒者，可以只吃蓮子肉。若火氣實在旺盛，吃蓮心時，也最好和能補脾的蓮子肉一起食用，以緩衝蓮心的清熱寒涼對身體的傷害。

推薦一款蓮子祛火湯~

蓮子綠豆湯

食材：綠豆100克（脾胃虛弱者可選去皮綠豆），蓮子（去心）20克，冰糖適量。

做法：綠豆、蓮子加清水略泡發，入鍋後加適量清水同煮，煮至綠豆皮稍破開，加適量冰糖調味即可。

功效：綠豆能降火養胃，和蓮子“強強聯合”，清熱降火效果加倍。

養心還要養情志

有很多人身體的失調，原因之一便是自己的情志不能調適，很多問題想不開，導致氣機紊亂，最終身體失調。

試想，經常情緒煩躁、易怒、鬱悶，身體怎能好過？

所以，因情緒導致的心病，還要心藥醫，而這個心藥，就是養心，即讓心境平和，養出好心態。

建議：多看聖賢書，有助於控制好情緒，養出好心態；多接觸大自然，來到青山綠水間、草木花叢中，能讓人體放鬆，舒緩不良情緒。

（養生每日推送）