手腕疼痛真麻煩，段延峯的一個小方法解決了

手腕部位結構復雜，骨骼多，肌肉少，基本上都是肌腱，神經密集，是人體很脆弱的一個部分。但是現代社會人們每天都在整電腦、玩手機，就會引起很多腕部勞損，腕疼痛的出現。手腕部疼痛除了以上所說的病因外，還有可能由風溼性關節炎、痛風性關節炎、韌帶勞損（拉傷）、腱鞘炎等等問題引起。

我們有必要先了解一下手腕部骨的解剖結構（如圖），腕骨分成近側列4塊和遠側列4塊，共8塊骨組成。從橈側到尺側的順序，手舟骨、月骨、三角骨、豌豆骨構成遠側了。大多角骨、小多角骨、頭狀骨、鉤骨構成遠側列。豌豆骨與三角骨的掌面相關節，因此豌豆骨與其它骨是分離的，其它的腕骨與相鄰的腕骨相關節。

近側列其它3塊腕骨形成了一個近側凸的弓，並與橈骨及橈尺遠側關節的關節盤相關節。弓的凹面是遠側的陷凹，包圍着頭狀骨和鉤骨近側的凸面。兩列腕骨因此互相緊密的鏈接，並可運動。

橈腕關節（如圖），由橈骨下端的腕關節面和關節盤的下面形成關節窩，與舟、月、三角骨的近側關節面聯合組成的關節頭共同構成，屬於橢圓關節。關節囊薄而鬆弛，附着於關節面的邊緣，周圍有韌帶增強。橈腕掌側韌帶和橈腕背側韌帶分別位於關節的掌側面的和掌背側面。尺側副韌帶連於尺骨莖突與三角骨之間，橈側副韌帶連於橈骨莖突與舟骨之間。

橈腕關節可作屈、伸、收、展以及環轉運動，其中伸的幅度比屈的小，這是由於橈腕掌側韌帶較爲堅韌，使後伸的運動受到限制，另外，由於橈骨莖突低，在外展時與大多角骨抵接，因此，外展的幅度比內收的小。

手腕部出現了疼痛等問題，我們自己也要首先分析病因，看看結構有沒有損傷變化，沒有損傷，就可以合理地進行自我調理康復，有損傷一定要去專業醫院。

一、腕部疼痛康復法

㈠、自我放鬆法

1、坐位或立位均可。

2、雙手合十，掌心相對，降低手部高度，直到手腕產生一定的拉伸感。

3.保持姿勢10秒鍾。

㈡、肌肉整復術療法之腕骨按壓法

1、首先檢查腕部腕骨的結構，是否有變化，左右手腕部對比一下。

2、我的臨牀經驗看，一般長期慢性損傷，是月骨出現的問題比較多一些。檢查一下月骨如果有突出或是凹陷，施術者用雙手拇指疊加按壓即可復位。

3、月骨復位後腕部疼痛即可就會消失。

二、段延峯友情提示

1、重力外傷時，沒有臨牀經驗，千萬不要自己處理，一定要去醫院。

2、慢性勞損、疼痛，我們自己檢查，如有腕部關節紊亂，讓人幫助我們復位即可。只要不過度用力，基本上沒有什麼危險性。