95歲女中醫莊淑旗，人稱“防癌之母”，告訴你養生防癌的智慧

莊淑旗是藥鋪的千金小姐，祖上世代行醫，家境較好，父親爲中醫師，從小耳濡目染，因此熟習中醫學。但是，美好的日子怎麼那麼短暫，在她20多歲的時候，父親和丈夫卻相繼因癌症過世。至親的去世，讓發奮學醫，1951年成功考取中醫執業執照，成爲臺灣省第一位女中醫師。

1956年赴日本留學，1966年獲得日本慶應大學醫學博士。回臺後，將廣和堂藥鋪重新開業，在以醫技服務人民的同時，她積極推廣中醫保健工作，成爲了著名的食療養生專家，贏得了“防癌之母”“健康女神”的美譽。

莊淑旗特別注重癌症的預防，形成了自己獨特的防癌養生觀點和方法。

她強調，防癌首先就是要消除疲勞。今天的疲勞，不能帶動明天，今天就應該消除，否則，時間一長就會引起疾病，甚至降低免疫力，誘發癌症。她發明了一套消除疲勞的好方法，每天花幾分鍾就可以做到。

比如，她每天睡前會做一套伸展操：身體平躺，手腳自然伸直，左右腳交替屈膝，擠壓到腹部，來回做50次。空閒時，她會用手按摩腋下淋巴，還會順時針方向揉肚子，以促進腸胃蠕動、消除腹內脹氣，通暢全身氣血，從而消除疲勞。

其次，要從日常飲食入手提升體質，防止出現癌症體質。人每天都有進食，因此飲食對的健康影響非常大。因此，在生活中要細心做好自己的飲食管理，均衡攝取人體所需要的各種營養。

她認爲，平時不能吃得太飽，對於成年人來說，最好是吃五分飽，但要做到“少而精”，減少油膩、刺激和辛辣食物的攝取，避免脂肪的堆積。莊淑旗的日常飲食遵循“早三午二晚一”的用餐比例。

早上，她會吃一頓豐盛的早餐，半碗飯、100克的肉（豬肉、牛肉、羊肉、雞肉輪流吃）、兩碟青菜、外加一小碗紅豆湯。中午則吃得比較清淡，但一定要吃魚和蔬果，晚餐則吃丁點米飯和一些青菜。

再次，要保持心情好。不管是中醫還是西醫，都一致認爲情緒對身體健康的影響非常大。莊淑旗學貫中西，自然懂得其中的道理。因此，她在這方面做了很多的努力。每天早上一起牀，她就對自己說：只聽好的事情，不好的情緒不要有。感謝天、感謝地、感謝一切人和事，一天都能過得快樂！

當然，莊淑旗的養生防癌方法還有很多，她將自己的這些養生經驗進行了整理，出版了《體內環保》《無齡的養生智慧》《今天的疲勞，今天消除》《24小時自我健康管理》《莊淑旗元氣養生健康法》等預防和養生著作。

莊老本人也是防癌養生方法的受益者。按照醫學觀點，由於父親患癌，她是屬於高危人羣。但是，她通過自己的防癌養生實踐，成功實現了高質量生存，她一生基本上沒有得過病，在95歲的高齡無疾而終。

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