夏季，光腳穿涼鞋的人越來越多，沒有了襪子的保護，腳和鞋經常“親密接觸”，加之天氣潮溼悶熱，各種腳病也找上門來。
夏季熱水泡腳，不僅能預防腳部疾病、祛除暑溼，還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。今天教大家夏天怎麼泡腳對身體好。
夏季泡腳養生方
01
藿香泡腳：防暑
取30至50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分鍾左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝爲度，在浸洗過程同時進行足部按摩。是祛除溼氣、消解暑熱的好方法。
02
苦參泡腳：治腳氣
取苦參15克，花椒10克，綠茶10克，50毫升陳醋，倒在2500毫升的熱開水裏，再倒入50毫升陳醋，浸泡兩小時，用此藥汁泡腳30分鍾。連續泡一周，一般情況下，腳氣就會大大減輕。
03
老姜泡腳：祛溼
取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、獨活、徐長卿各30克，加入水中煮沸，水溫後泡腳，有祛風除溼、溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛、改善風溼關節疼痛的作用。
04
艾葉泡腳：緩解腹瀉
取幹艾葉50~100克，先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度後再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鍾，再加熱泡腳，對緩解腹瀉有幫助。
05
梔子泡腳：除煩
夏季人們容易反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、煩躁易怒、精力過旺等，這都是實火的表現，可以用梔子泡腳緩解。取生梔子、遠志、丹參和黃芩各30克，煎後泡腿腳20分鍾。
06
花椒泡腳：促進睡眠
用花椒泡腳是國醫大師陸廣莘養生最愛。陸老認爲，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可以反復利用，用一個星期左右再換新的就可以了。
07
食醋泡腳：治足跟痛
夏季人們愛穿涼鞋，走路多了經常容易足跟痛，緩解足跟痛可以在泡腳時加點醋。取1000毫升食醋加熱至沸騰，待溫度適宜時，浸泡腳，每次20~30分鍾，每日1~2次，也有助於消除黴菌、腳癬、皮膚病等。
08
當歸泡腳：活血化瘀
當歸有活血化瘀的功效，不僅可以緩解月經不調和炎症，還可以改善眼袋、黑眼圈、虛胖水腫，對舒緩情緒也有一定的效果。
09
陳皮泡腳：潤腸
橘皮中含有豐富的維生素C，也有利於改善皮膚粗糙。堅持長期使用陳皮泡腳還能潤腸通便，防止便祕。
附：以上方藥建議在醫師指導下使用。
泡腳注意
1.每次泡腳時長在20~30分鍾；水溫在45℃左右，不可過高；睡前1小時泡腳爲宜；毛巾裹腳泡可更好地促進血液循環。
2.飯後1小時內不宜泡腳，太餓的時候也不宜泡腳。糖尿病患者、靜脈曲張患者、血栓患者、足癬等皮膚病患者需諮詢專業醫生是否適宜泡腳。
3.泡腳後還要注意腳部護理，可適量塗潤膚乳，防止腳部幹裂，也可搭配足部按摩，養生效果更佳。
按摩時可選擇以下穴位：隱白穴，健脾回陽，揉捏3分鍾；大敦穴，清醒頭腦，按壓7~8秒，重復10次；厲兌穴，通調腸胃，點壓2分鍾；竅陰穴，治療偏頭痛，揉捏2分鍾。
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