一則關於“排毒”的話題，每次一談到排毒，總是會獲得不少人的芳心。女性朋友喜歡排毒，就連一些男士也對排毒很感興趣。其實，對於排毒的概念您各位需要公正看待。說到排毒，其實本身只是個籠統的概念，或者說只是一個詞語，根本不存在確切的定義。對於現實生活而言，很多人覺得排便其實就是在排毒，其實而言也不準確，說它是排泄可以；更何況人體自身有着自己的完善排毒系統，並不需要大家去操心這件事情。
哪些食物可以排出體內的毒素？
這個問題本身存在誤區，排毒的概念並不是很清晰，另外很多人對於食物來說存在誤區。食物僅僅是食物，它沒有大家想的那樣神奇，它並不會治病；食物中僅含有一定量的營養物質，或是維生素，或是礦物質，或者是蛋白質，它們可以提供能量，可以提供營養物質，但其實並不存在治病的作用。
您想了解排毒，其實從側面講想和您說說可以促進身體代謝的一些食物，很多人現在存在便祕的情況，對於這個特殊問題，吃（喝）點什麼可以更好的促進代謝？
建議您吃些什麼食品（飲品）？
多喝水：
想要靠譜促進代謝，多喝水是重要的事情，多喝水可以促進腸道代謝，可以促進排便，可以讓您的大便過程變得更加暢快，通過排便可以促進所謂廢物的排出。
說到具體，建議您可以每日攝入水分1500—1700毫升，在炎熱的夏天可以喝到2000毫升左右，少喝飲料多喝水。
多吃蔬菜和水果：
想要靠譜代謝，請在生活中多吃富含水分物質的蔬菜和水果，促進身體代謝的同時還能補充維生素C和各種礦物質元素，對於身體也有不錯的補充作用。
說到根本，每天的蔬菜攝入量應該達成500克，水果應該吃到350克左右，應季＋新鮮更爲靠譜。
粗雜糧食物：
增加粗雜糧的攝入，促進腸道代謝，無論是全麥食品還是薯類食物，再或是燕麥、蕎麥等食物，都是靠譜的選擇，建議粗雜糧可以佔到主食總量的一半以上。
多吃柔軟的食物，拒絕辛辣刺激等幹燥食品：
想要靠譜促進代謝，建議大家在生活中多偏向食用各種柔軟的食物，增加湯類、粥類食物的攝入，減少各種煎炸炒烤高溫烹調刺激性食物的攝入，這樣一來您的排便過程會更加順暢。
除了這些以外，生活中建議大家要偏向食用新鮮食物，拒絕各種醃制類食品的攝入，無論是鹹菜還是烤肉，這些食物會增加亞硝酸鹽的攝入，不但對胃部健康存在威脅，對於便祕也會增加風險。
您所認爲的排毒並不靠譜，人體有着自身正常的排泄（代謝）系統，靠譜進餐，適當偏向某些食物，拒絕便祕，科學運動，讓您的排泄變得更加順暢。
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