中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养。目前中国人的体质主要有这9种,那么你是那一种呢?
1、平和体质
▶总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
▶形体特征:体形匀称健壮。
▶常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
▶心理特征:性格随和开朗。
▶发病倾向:平素患病较少。
▶对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
平和体质调养
饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。
环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。
体育锻炼:适度运动即可。
精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。
药物调养:不需。
2、阳虚体质
▶总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
▶形体特征:肌肉松软不实。
▶常见表现:平素畏冷,喜热饮精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
▶心理特征:性格多沉静、内向。
▶发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
▶对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
阳虚体质的调养
饮食调理:宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。
环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。注重足下、背部及丹田部位的保暖。
体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天1至2次。
精神调适:这类人常情绪不佳,肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛,消除不良情绪。
药物调养:可选补阳祛寒、温养肝肾之品,如鹿茸、冬虫夏草、杜仲、茯苓、何首乌等,成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。
3、阴虚体质
▶总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
▶形体特征:体形偏瘦。
▶常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
▶心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
▶发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
▶对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
阴虚体质的调养
饮食调理:多食梨、百合、银耳、茼蒿等甘凉滋润食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
环境起居调摄:夏应避暑,多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜,不剧烈运动,不在高温下工作。
体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制出汗量,及时补水。
精神调适:循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之法,养成冷静沉着的习惯。
药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。
4、气虚体质
▶总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
▶形体特征:肌肉松软不实。
▶常见表现:平素语音低弱,气短懒言,易疲乏,易出汗,舌淡红,脉弱。
▶心理特征:性格内向,不喜冒险。
▶发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。
▶对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
气虚体质的调养
饮食调理:常食益气健脾食物,如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉,少吃耗气食物如生萝卜。
环境起居调摄:热则耗气,夏当避暑;冬当避寒,以防感冒;避免过劳伤正气体育锻炼:起居宜柔缓,不宜剧烈运动以防耗气,应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。
精神调适:气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒,应清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。
药物调养:可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。
5、痰湿体质
▶总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等。
▶形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。
▶常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
▶心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
▶发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。
▶对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
痰湿体质的调养
饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
环境起居调摄:远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。
体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐坚固致密。
精神调适:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神。
药物调养:重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降,当宣肺化痰,选二陈汤;若脾不健运,当健脾化痰,选六君子汤或香砂六君子汤;若肾不温化,当选苓桂术甘汤。
6、湿热体质
▶总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
▶形体特征:形体中等或偏瘦。
▶常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
▶心理特征:容易心烦急躁。
▶发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。
▶对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温高环境较难适应。
湿热体质的调养
饮食调理:多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻,少喝酒,少吃海鲜。
环境起居调摄:避暑湿,环境宜干燥通风,不宜熬夜过劳,长夏应避湿热侵袭。
体育锻炼:适合大运动量锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球类等,以湿祛散热。夏季应凉爽时锻炼。
精神调适:多参加开朗轻松的活动,放松身心。
药物调养:可用甘淡苦寒清热利湿之品,如黄芩、黄连、栀子。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。
7、气郁体质
▶总体特征:气机郁滞,神情抑郁、忧虑脆弱等。
▶形体特征:形体瘦者为多。
▶常见表现:情感脆弱,舌淡红苔薄白。
▶心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。
▶发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病郁证等。
▶对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
气郁体质的调养
饮食调理:少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜等。
环境起居调摄:室内常通风,阴雨天调节好情绪。
体育锻炼:宜动不宜静,多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法,以开导郁滞。
精神调适:“喜胜忧”,要主动寻快乐,常看喜剧、励志剧、听相声,勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐,多社交活动以开朗豁达。
药物调养:常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
8、血瘀体质
▶总体特征:血行不畅,以肤色晦黯舌质紫黯等。
▶形体特征:胖瘦均见。
▶常见表现:肤色晦黯,容易出现瘀斑,口唇黯淡舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
▶心理特征:易烦,健忘。
▶发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。
▶对外界环境适应能力:不耐受寒邪。
血瘀体质的调养
饮食调理:常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物,酒可少量常饮,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。
环境起居调摄:血得温则行,居住宜温不宜凉;冬应防寒。作息规律,睡眠足够,不可过逸免气滞血瘀。
体育锻炼:多做益心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等,各部分都要活动,以助气血运行。
精神调适:培养乐观情绪,则气血和畅,有利血瘀改善,苦闷忧郁会加重血瘀。
药物调养:可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物,成方可选四物汤等。
9、特禀体质
▶总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
▶形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形、生理缺陷。
▶常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;有垂直遗传、先天性、家族性特征;母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
▶心理特征:随禀质不同情况各异。
▶发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。
▶对外界环境适应能力:易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。
特禀体质的调养
特禀体质情况更复杂,要根据相关体质特征予以调养。
每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础,但每个人体质又不局限于其中一种,只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。详细还请去做个中医式体检,以便更深入了解自己。
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