在寒冷的冬季
體質弱的人很容易感冒
孩子更是如此
孩子一生病
家長就着急得不得了
正所謂“百病多從感冒起”
感冒可能引起發熱
同時伴有流涕、咳嗽
甚至嘔吐、腹瀉、驚厥等
治病不如防病.
讓孩子的免疫系統活躍起來
就能打敗入侵的細菌和病毒
那麼
如何提高孩子的免疫力?
孩子萬一感冒了
可以用哪些食療妙招?
快隨着健康河北官微(ID:jkhbgw)
一起來看看吧~
記住這6點
提高孩子免疫力
第一點
規律進餐、不挑食
培養孩子健康的飲食生活習慣需要持之以恆的堅持。要在愉快的心情下進餐,三餐間隔在5-6個小時,每餐都應該吃得豐富一點。菜要比肉多一點,油鹽少一點,每餐都不要吃得過飽。
給孩子選擇零食宜選擇天然、新鮮、易消化的食物,如奶制品、水果、蔬菜等,不要選擇油炸食品或膨化食品。
第二點
喝足量的水
最好2~3小時喝一次水,不要等口渴再喝水,每次喝水量300ml左右,充足的飲水有潤肺、滋潤黏膜組織,加快新陳代謝的作用,讓機體更有活力。
第三點
家屬戒煙
家庭成員如果有吸煙的人,要戒掉。吸煙百害而無一利,不僅直接危害自己的身體健康,還通過“二手煙”“三手煙”危害家人的健康,尤其損傷呼吸系統。
第四點
睡眠充足
良好的睡眠很重要,學齡期兒童每天需要10個小時的睡眠,8個月至1歲的小兒每天需要16~18個小時。所以學齡兒童上牀睡覺時間應該是8點半~9點這段時間。
第五點
經常戶外運動
提倡空氣指數在0~100的情況下進行戶外運動。
兒童青少年身體活動推薦每日至少累計達到60分鍾的中、高強度身體活動(步行、慢跑、遊泳等),每日屏幕時間(看電視、使用平板電腦、手機的時間)要限制在2小時內。要鼓勵兒童青少年更多地動起來。
第六點
其他
及時掌握天氣變化,根據天氣增減衣服;注意室內空氣流通,早晚開窗喚氣,家中如發現流行性感冒患者,應及時佩戴口罩,防止傳染其他人;在感冒流行期間盡量少去人口稠密的地方;並要做到勤洗手,防止病從口入。
孩子感冒了
可以試試這些食療妙招
孩子感冒了
除了吃藥之外
也可以多吃這些食物
“對抗”感冒
富含維生素C的食物
維生素C可減輕感冒的症狀及縮短感冒的時間。
富含鋅的食物
鋅可防止病毒的繁殖和復制。
生姜
生姜是我們日常生活中熟悉的調味品,同時也是一味非常好的中藥。
用它治療感冒具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效,也經常被用於風寒感冒、嘔吐及咳嗽等病症。
蔥白
我們常見的蔥白也是一味很好的治感冒的中藥。其主要成分爲大蒜辣素有抗菌作用,治療感冒時常與姜、紅糖及豆豉同用。
接下來
給大家帶來兩道緩解感冒的食譜
快一起做起來吧
姜蔥梨雞蛋
材料:
梨120g、生姜15g、蔥白15g、雞蛋2枚。
制作步驟:
雞蛋打入碗內攪勻,前三味煎湯,用煎好的藥汁乘沸時衝入蛋液中。趁熱頓服,蓋被取汗。
營養功效:
對於輕症頭痛、發熱、咳嗽、咽痛很有成效。
淡豆豉蔥白燉豆腐
準備材料:
淡豆豉12g、蔥白15g、豆腐4塊。
制作步驟:
現將豆腐加水適量,略煮,再放入淡豆豉、蔥白、煮湯一大碗。趁熱飲湯,吃豆腐,蓋被而臥,出微汗,
營養功效:
適用於外感風寒的咳嗽以及傷風鼻塞等症。
溫馨提醒
如果出現以下情況需要及時就診:
1、發熱超過3天,或者3個月以下小嬰兒發熱;
2、發熱伴頭痛、嘔吐、腹痛、咳嗽、聲嘶、喘息、驚厥等症狀;
3、發熱伴皮疹的患者;
4、發熱伴精神差、嗜睡、煩躁、哭鬧者。
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