夏天來了,最愁人的恐怕就是減肥了,試了好多方法都沒用是也不是?
別人都說遊泳能減肥,單車能減肥,跑步跳繩能減肥,但是爲什麼你什麼都做了,還是減不下下去呢?
爲什麼各種運動都減不了肥呢?
要知道減肥的十二字箴言就是三分練,七分吃,管住嘴,邁開腿。
今天就給大家盤點一下,減肥哪些食物不能吃
給大家以100克米飯的熱量對比各大食物的熱量。
100克米飯=116大卡
涼粉、涼皮
每100克的涼皮、涼粉大概得熱量爲120大卡左右,跟100克米飯的熱量相差無幾。
但是往往再調菜的時候,裏面加入的佐料也是相當的豐富,比如:辣椒油,辣椒醬等,這些佐料的熱量極高,會刺激人的味覺,在不知不覺中,就已經吃了很多!
瓜子
每100克瓜子的熱量達到了611大卡,超過了90%的食物!等於500克大米飯的熱量。
重要的是,瓜子這個東西,越嗑越來勁,越嗑越上癮,甚至盤子裏有多少,就能嗑多少!
各大粥類
粥品屬於典型的碳水化合物,每100克粥含有99大卡的熱量,這樣一看還不如米飯的熱量高對不對,但是粥有一個極大的弱點,那就是粥品的升糖值極高。
因爲在熬制過程中,有大量的糖分溶解在了湯裏,喝了以後,極易吸收,極快的升糖值,會快速引起胰島素的敏感,降下去的糖會轉化爲脂肪。且很快就會有飢餓感,但是此時身體需要的熱量已經飽和了,不適合再吃東西了。
間接的說,就是特定的時候,喝粥等於喝脂肪!
雞爪子、鳳爪
每100克雞爪含有熱量254大卡,一個雞爪大約50克,4個雞爪子就是500多大卡,等於400克米飯!
所以啊,雞爪子還是少吃爲妙,一時過嘴癮,肥肉身上長。
粉絲
每100克粉絲的熱量爲338大卡,等於300克米飯,熱量超過了30%的澱粉類食物。
我們千萬不要被粉絲的名字與外表給欺騙了,它大量的澱粉被人體吸收後會轉化爲糖分,再轉化爲脂肪儲存起來,高碳水無疑。
總結
有的人都知道減脂應該少吃主食,但是很多人不知道米飯相比於以上的食物,米飯的熱量可謂是小巫見大巫了,米飯的熱量真的不高,而且還有飽腹感。
所以說,我們要選擇升糖值低的食物,消化速度較慢的食物,作爲減肥期間的主要食物,要不然就你運動的那點量,一把瓜子就給你嗑回來了。
科學合理飲食,適度運動健身,造就完美身材!
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