隨着大家健康觀念的提升,中醫養生越來越收到大家的重視,今天,給大家介紹一個非常古老的中醫養生觀念:五行體質養生。
五行體質的劃分要追溯到《周易》,《靈樞·陰陽二十五人》證明了體質和陰陽、五行聯系密切。它是根據天幹地支來進行測算的,如何測算有些復雜,我們今天從人體表徵來粗略判斷,如果後期大家感興趣,我再給大家重新科普一期周易五行的內容,今天,我們直接講解五行體質養生幹貨。
先從“先天體質”說起,中醫認爲,人體是一個“小天地”,天地是一個“大人體”,人一出生就與天地五行合爲一體,繼承自然規律與祖輩基因孕育而成,所以屬於“先天體質”。
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而“五行”,指的是自然界存在的五種最基本的要素:金木水火土。
早在《黃帝內經》中就已提出體質養生,如今我們所接觸的現代體質養生學,是從前人的經驗總結而來,並加以進行了細化分類。
在《黃帝內經•靈樞•陰陽二十五人》中便根據人的形體、膚色、意志強弱、性格靜躁以及對季節氣候的適應能力等方面的差異,將人的體質分爲了木、火、土、金、水五大類型,可以說,這是傳統醫學對人體體質的最早分類。五行體質也可以透過我們的長相、性格、生活習慣等來辨別。具體來說,這五大類型的體質分別具有以下特徵:
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金形體質人
《黃帝內經》把金形體質的人同五音中的上商相比類,與天上的西方白帝相似。他們一般方臉,白色,頭小,肩背小,腹小,手足小,骨輕,爲人清廉,辦事不拖沓,果決敢斷,外表柔靜而內實悍勇。耐秋冬,不耐春夏,春夏時常感受不正之氣而得病。
另外,金形體質的人根據各自的特點,還可以分爲,“右商”“鈦商”“左商”“少商”四種類型。
【養生要點】
金氣主燥,忌發怒,要保持心態的平和,以防止引動肝火,造成肺氣灼傷。適宜於傍晚或清晨進行鍛煉,以免大量出汗造成陽氣損失。在飲食方面,多食用潤肺生津之品,如百合、銀耳、杏仁、柚子、枇杷等。
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木形體質人
《黃帝內經》中把這類人同五音中的上角相比類,與天上的東方蒼帝相似。他們一般蒼色,小頭,長面,大肩,平背,直身,手足小,體態優美,有才氣,好勞心,力氣小。他們耐春夏,不耐秋冬,感受了秋冬的不正之氣就會生病。分外,根據各自的特點,木形體質人還可以分爲“太角”“大角”“鈦角”“判角”四種類型。
【養生要點】
宜早睡早起,情緒應樂觀,忌動心火。以疏肝解鬱和調理脾胃爲主,平時宜食用健脾養胃之品。可吃豆腐、土豆、姜、蔥、竹筍、山藥、豬肉、雞蛋等食物,平時還可喝玫瑰花茶、山藥枸杞粥、黑芝麻糊等。
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水形體質人
《黃帝內經》把水形體質的人同五音中的上羽相比類,與天上的北方黑帝相似。他們一般黑色,面部不平整,大頭,面頰寬,肩小,腹大,手足小,行走時身體搖擺,自腰至尻距離較長,背部也比較長,身上常常是汗津津的。耐秋冬,不耐春夏,春夏時常感受不正之氣而得病。另外,水形體質的人根據各自的特點,還可以分爲“大羽”“少羽”“桎羽”“衆羽”四種類型。
【養生要點】
順養髒氣,保持心情愉悅,避免脾氣暴躁,以防止肝鬱克脾。避免運動後喝冷飲,造成脾胃損傷。飲食上避免寒涼,適當進食有溫陽功效的食物,如羊肉、黑芝麻、核桃、生姜、小茴香、肉桂等。
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火形體質人
《黃帝內經》把這類人同五音中的上徵相比類,與天上的南方赤帝相似。他們一般赤色,尖臉,小頭,肩、背、胸、腹各部分發育都好,手足小,腳步穩,走路快而且搖晃肩牓,背部肌肉豐滿,輕錢財,不輕易相信他人,多疑慮,見事明白,容顏美好,心急,不能長壽,往往暴亡。
耐春夏,不耐秋冬,秋冬時容易感受不正之氣而得病。這一類型的人,其情態爲誠實可信的樣子。另外,火形體質的人也可以分成“質徵”“少徵”’“右徵”“判徵”四種類型,各自有各自的特點。
【養生要點】
火形人宜平心定志、沉靜性情,用下棋、釣魚等修身養性,保持清心隨和的心態,以益腎養肝。老人應避免強度過大的運動,多選擇八段錦、太極拳等來對陽陽氣血進行調整。在飲食方面,以養心安神爲要,如百合、蓮子、紅棗、竹葉、麥冬等,忌食辛燥之品。
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土形體質人
《黃帝內經》把土形體質的人同五音中的上宮相此類,與天上中央一方的黃帝相似,他們一般黃色,圓臉,大頭,肩背發育好,大腹,大腿、小腿長得好,手足小,身體多肉,上下勻稱,走路腳步穩,舉足輕,安心,愛做對別人有利的事,不喜好權勢。耐秋冬,不耐春夏,春夏時常感受不正之氣而得病。
這一類的人,其表現是誠實厚道。另外,土形體質的人根據各自的特點,還可以分爲“太宮“、“加宮”、“少宮”、“左宮”四種類型。
【養生要點】
土形人溼重,易出現水腫、食少,應順應四時進行調養,早睡早起。在飲食方面,多食用益肝補腎、健脾的食物,如薏仁、綠豆、鯽魚、赤小豆等。
好啦,今天的內容就到這裏,如果朋友們有其它中醫養生方面的問題,可以私信我或者給我留言。每個人的體質和實際的情況都各不相同,灸大夫的醫學顧問,會根據您的具體情況爲您進行針對性分析哦~
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