隨着大家健康觀念的提升，中醫養生越來越收到大家的重視，今天，給大家介紹一個非常古老的中醫養生觀念：五行體質養生。
五行體質的劃分要追溯到《周易》，《靈樞·陰陽二十五人》證明了體質和陰陽、五行聯系密切。它是根據天幹地支來進行測算的，如何測算有些復雜，我們今天從人體表徵來粗略判斷，如果後期大家感興趣，我再給大家重新科普一期周易五行的內容，今天，我們直接講解五行體質養生幹貨。
先從“先天體質”說起，中醫認爲，人體是一個“小天地”，天地是一個“大人體”，人一出生就與天地五行合爲一體，繼承自然規律與祖輩基因孕育而成，所以屬於“先天體質”。
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而“五行”，指的是自然界存在的五種最基本的要素：金木水火土。
早在《黃帝內經》中就已提出體質養生，如今我們所接觸的現代體質養生學，是從前人的經驗總結而來，並加以進行了細化分類。
在《黃帝內經•靈樞•陰陽二十五人》中便根據人的形體、膚色、意志強弱、性格靜躁以及對季節氣候的適應能力等方面的差異，將人的體質分爲了木、火、土、金、水五大類型，可以說，這是傳統醫學對人體體質的最早分類。五行體質也可以透過我們的長相、性格、生活習慣等來辨別。具體來說，這五大類型的體質分別具有以下特徵：
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金形體質人
《黃帝內經》把金形體質的人同五音中的上商相比類，與天上的西方白帝相似。他們一般方臉，白色，頭小，肩背小，腹小，手足小，骨輕，爲人清廉，辦事不拖沓，果決敢斷，外表柔靜而內實悍勇。耐秋冬，不耐春夏，春夏時常感受不正之氣而得病。
另外，金形體質的人根據各自的特點，還可以分爲，“右商”“鈦商”“左商”“少商”四種類型。
【養生要點】
金氣主燥，忌發怒，要保持心態的平和，以防止引動肝火，造成肺氣灼傷。適宜於傍晚或清晨進行鍛煉，以免大量出汗造成陽氣損失。在飲食方面，多食用潤肺生津之品，如百合、銀耳、杏仁、柚子、枇杷等。
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木形體質人
《黃帝內經》中把這類人同五音中的上角相比類，與天上的東方蒼帝相似。他們一般蒼色，小頭，長面，大肩，平背，直身，手足小，體態優美，有才氣，好勞心，力氣小。他們耐春夏，不耐秋冬，感受了秋冬的不正之氣就會生病。分外，根據各自的特點，木形體質人還可以分爲“太角”“大角”“鈦角”“判角”四種類型。
【養生要點】
宜早睡早起，情緒應樂觀，忌動心火。以疏肝解鬱和調理脾胃爲主，平時宜食用健脾養胃之品。可吃豆腐、土豆、姜、蔥、竹筍、山藥、豬肉、雞蛋等食物，平時還可喝玫瑰花茶、山藥枸杞粥、黑芝麻糊等。
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水形體質人
《黃帝內經》把水形體質的人同五音中的上羽相比類，與天上的北方黑帝相似。他們一般黑色，面部不平整，大頭，面頰寬，肩小，腹大，手足小，行走時身體搖擺，自腰至尻距離較長，背部也比較長，身上常常是汗津津的。耐秋冬，不耐春夏，春夏時常感受不正之氣而得病。另外，水形體質的人根據各自的特點，還可以分爲“大羽”“少羽”“桎羽”“衆羽”四種類型。
【養生要點】
順養髒氣，保持心情愉悅，避免脾氣暴躁，以防止肝鬱克脾。避免運動後喝冷飲，造成脾胃損傷。飲食上避免寒涼，適當進食有溫陽功效的食物，如羊肉、黑芝麻、核桃、生姜、小茴香、肉桂等。
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火形體質人
《黃帝內經》把這類人同五音中的上徵相比類，與天上的南方赤帝相似。他們一般赤色，尖臉，小頭，肩、背、胸、腹各部分發育都好，手足小，腳步穩，走路快而且搖晃肩牓，背部肌肉豐滿，輕錢財，不輕易相信他人，多疑慮，見事明白，容顏美好，心急，不能長壽，往往暴亡。
耐春夏，不耐秋冬，秋冬時容易感受不正之氣而得病。這一類型的人，其情態爲誠實可信的樣子。另外，火形體質的人也可以分成“質徵”“少徵”’“右徵”“判徵”四種類型，各自有各自的特點。
【養生要點】
火形人宜平心定志、沉靜性情，用下棋、釣魚等修身養性，保持清心隨和的心態，以益腎養肝。老人應避免強度過大的運動，多選擇八段錦、太極拳等來對陽陽氣血進行調整。在飲食方面，以養心安神爲要，如百合、蓮子、紅棗、竹葉、麥冬等，忌食辛燥之品。
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土形體質人
《黃帝內經》把土形體質的人同五音中的上宮相此類，與天上中央一方的黃帝相似，他們一般黃色，圓臉，大頭，肩背發育好，大腹，大腿、小腿長得好，手足小，身體多肉，上下勻稱，走路腳步穩，舉足輕，安心，愛做對別人有利的事，不喜好權勢。耐秋冬，不耐春夏，春夏時常感受不正之氣而得病。
這一類的人，其表現是誠實厚道。另外，土形體質的人根據各自的特點，還可以分爲“太宮“、“加宮”、“少宮”、“左宮”四種類型。
【養生要點】
土形人溼重，易出現水腫、食少，應順應四時進行調養，早睡早起。在飲食方面，多食用益肝補腎、健脾的食物，如薏仁、綠豆、鯽魚、赤小豆等。
好啦，今天的內容就到這裏，如果朋友們有其它中醫養生方面的問題，可以私信我或者給我留言。每個人的體質和實際的情況都各不相同，灸大夫的醫學顧問，會根據您的具體情況爲您進行針對性分析哦~
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